Долгото седење стана дел од секојдневието, особено кога работиме пред компјутер, возиме или поминуваме многу време дома. Неправилната положба може да доведе до непријатност во грбот, вратот и рамената, па затоа начинот на кој седиме е поважен отколку што мислиме.
Стапалата нека бидат на подот
Кога седите, стапалата треба да бидат стабилно поставени на подот, а колената приближно под прав агол. Избегнувајте долго време да ги држите нозете прекрстени или да седите на едната нога.
Грбот потпрен, а рамената опуштени
Најдобро е долниот дел од грбот да има добра потпора. Седнете целосно назад во столот, наместо да се лизгате нанапред.
Рамената треба да бидат опуштени, а главата во природна положба. Обидете се да не ја туркате главата нанапред додека гледате во екранот.
Поставете го компјутерот правилно
Мониторот треба да биде поставен приближно во висина на очите, за да не мора постојано да ја наведнувате главата. Тастатурата и глувчето треба да бидат доволно блиску за лактите да останат релативно блиску до телото.
Најважно е да не седите предолго
Дури и совршената положба не е добра ако во неа останете неподвижни со часови. На секои 30–60 минути станете, прошетајте неколку минути или направете кратко истегнување.
Правилното седење е комбинација од положба и движење
Не постои една „совршена“ положба во која треба да седите цел ден. Најдобро е редовно да ја менувате положбата и да правите кратки паузи.
Добриот стол, правилно поставениот екран и редовното движење можат значително да го направат долгото седење попријатно.
