Спречете стареење на мозокот и одржете го младиот дух со долунаведените совети.
Многу фактори влијаат на когнитивното здравје. Генетските, еколошките фактори и животниот стил придонесуваат за опаѓање на мисловните вештини и способноста за извршување на секојдневните задачи.
Промените во вашето тело и мозок се нормални со стареењето. Сепак, постојат некои мерки што може да ги преземете за да го забавите падот на меморијата и да го намалите ризикот од развој на Алцхајмерова болест или деменција.
Грижете се за вашето физичко здравје
- Внимавајте на хроничните здравствени проблеми, како што се висок крвен притисок, дијабетес, депресија и висок холестерол.
- Третирајте сензорни состојби поврзани со возраста како што се губење на слухот или видот.
- Ограничите ја консумацијата на алкохол.
- Внимавајте на исхраната. Изберете храна која е хранливо густа, ниска со животински масти и богата со витамини и влакна.
- Спијте доволно, обично седум до девет часа секоја вечер.
Поврзани објави
Грижете се за вашето ментално здравје
- Ангажирајте го вашиот ум со мисловни активности.
- Учествувајте во социјални активности.
- Грижете се за вашите емоции.
Луѓето кои се вознемирени, депресивни, лишени од сон или исцрпени имаат тенденција да добиваат слаби резултати на тестовите за когнитивна функција.
Фото: Freepik.com
