Колку сме постари, толку повидливи се нашите секојдневни навики на нашето лице: неправилната положба на главата и вратот, прекумерните гримаси, директно влијаат на убавината и младоста. Фитнесот за лице ветува дека ќе го реши проблемот – збир на јога вежби за зајакнување на мускулите и тонирање на кожата. Кога да започнете? Со кое темпо да вежбате?
Ефикасна јога на лицето која видно ќе ве подмлади
Ако сте во дваесеттите
+Видливите промени поврзани со возраста во дваесеттите се должат на „лошите навики“. Прекумерните гримаси доведуваат до појава на првите брчки на челото и меѓу веѓите. По 20-25 години овалот на лицето ја губи јасната контура, се појавуваат брадата, отокот и темните кругови под очите, а очните капаци почнуваат да паѓаат.
Идеално е да започнете со фитнес за лице на оваа возраст, дури и ако сè уште не ги забележувате првите брчки.
Вежба 1: Замислете дека имате невидлива нишка која се протега нагоре од тилот. Рамената се убаво спуштени, градите отворени, лопатките се малку поместени кон ‘рбетот, вратот е издолжен. Останете во таа положба што е можно подолго и повторувајте го неколку пати на ден. Вежбајте секој ден.
Поврзани објави
Вежба 2: Нежно масирајте го овалот на лицето со целата површина на дланката за да ја доловите областа под и над линијата на долната вилица. Нежно поместете ја дланката од брадата до увото. Без да ги кревате рацете, продолжете со галење на страната на вратот од горе надолу. Само внимавајте да не се формираат набори. Вежбајте секоја страна најмалку 10 пати.
Ако сте во триесеттите
По 30-тата година, кожата доживува недостаток на кислород поради нарушени метаболички процеси и циркулацијата на крвта. На лицето се појавуваат забележливи пигментни дамки, тенот се влошува и овалот на лицето губи јасни линии.
Масажа на скалпот: Нежно масирајте ја главата со прстите на двете раце од страните кон центарот. Треба да го масирате целиот скалп. Држете ја секоја точка 30-60 секунди. Следно, соберете големи прамени коса поблиску до корените, нежно повлечете ги нагоре и преместете ги на страна. Направете го тоа со секое праменче 30-60 секунди.
Ако сте во четириесеттите
По 40 години, кожата станува многу чувствителна, отекувањето на лицето е вообичаено на оваа возраст, овалот на лицето продолжува да паѓа и назолабијалните набори се видливи. Усните стануваат потенки и бледи. На оваа возраст, важно е секојдневно да се вршат јога вежби за лице.
Вежба „Насмевка“: Загрејте ги рацете со триење на дланките. Едвај допирајќи ја кожата, галете го лицето од аглите на усните до слепоочниците, како да сакате да нацртате насмевка на вашето лице. При изведување на движењата не ја истегнувајте кожата. Повторете го галењето 20-100 пати. Почувствувајте дека вашето лице почнува да се насмевнува одвнатре и вашите мускули се релаксираат.
