Table of Contents
Кафето може да има одредени здравствени придобивки, но влијанието на кофеинот не е исто кај сите. Кардиологот Хозе Абељан смета дека умереното консумирање може да биде корисно, но научните докази бараат и внимателност.
Кафето е еден од најпопуларните пијалаци во светот, но често се поставува прашањето дали секојдневното консумирање влијае врз здравјето на срцето. Шпанскиот кардиолог и медицински едукатор Хозе Абељан тврди дека умереното внесување кафе може да биде поврзано со одредени здравствени придобивки.
Колку кафе се смета за умерено?
Според Абељан, умерената количина, зависно од јачината и големината на шолјите, може да изнесува четири до пет шолји дневно, односно околу 400–450 милиграми кофеин. Тој смета дека таквиот внес може да биде корисен за здравјето.
Сепак, Европската агенција за безбедност на храната наведува дека до 400 милиграми кофеин дневно генерално не претставуваат безбедносен ризик за здрави возрасни лица. Тоа не значи дека секој треба да ја достигне таа граница или дека истата количина им одговара на сите.
Како кофеинот влијае врз срцето?
Кофеинот го блокира дејството на аденозинот во мозокот – супстанција поврзана со чувството на поспаност. Затоа кафето привремено ја зголемува будноста и може да помогне при физичка активност.
Од друга страна, кофеинот кај некои луѓе може привремено да го забрза срцевиот ритам и да го зголеми крвниот притисок. Абељан посочува дека краткорочните ефекти не ја покажуваат целосната слика и наведува истражувања во кои консумирањето кафе е поврзано со помал ризик од одредени срцеви проблеми.
Поврзани објави
Што покажуваат научните истражувања?
Доказите не се целосно еднозначни. Некои истражувања ја поврзуваат умерената консумација на кафе со помал ризик од кардиоваскуларни заболувања, но метаанализа објавена во 2026 година во списанието „BMC Cardiovascular Disorders“, која опфатила 38 студии и околу 2,86 милиони учесници, утврдила различни поврзаности: поголем внес на кафе бил поврзан со зголемен ризик од срцев удар, но и со помал ризик од мозочен удар и срцеви аритмии.
Важно е да се нагласи дека ваквите истражувања покажуваат поврзаност, но не докажуваат дека кафето директно предизвикува или спречува одредени заболувања.
Не постои иста количина за секого
Иако внесот до 400 милиграми кофеин дневно генерално се смета за безбеден за здрави возрасни лица, индивидуалната толеранција се разликува. Луѓето со неконтролиран висок крвен притисок или други здравствени проблеми треба да бидат повнимателни и да се советуваат со лекар.
Заклучокот е дека кафето не мора да биде непријател на срцето, но ниту четири до пет шолји дневно се универзална препорака. Важни се количината на кофеинот, здравствената состојба и реакцијата на организмот.
Фото: pexels
