Table of Contents
Многумина веруваат дека тренингот пред појадок помага побрзо да се согоруваат маснотиите, но вистината е посложена. Важно е да се земат предвид личните навики, целите и потребите на организмот.
Вежбањето е дел од секојдневието на многу луѓе, но сè уште постојат дилеми околу тоа кога е најдобро да се тренира. Едно од најчестите прашања е дали треба да се јаде пред тренинг или подобро е да се вежба на празен стомак.
Фитнес-тренерката Крис Дијаз, во разговор за шпанскиот медиум AS, објаснува дека одговорот зависи од индивидуалните потреби и дека тренингот на гладно не е гаранција за побрзо слабеење.
Дали вежбањето на гладно согорува повеќе маснотии?
Постои широко распространето верување дека вежбањето пред појадок автоматски води до поголемо губење масни наслаги. Но, според Дијаз, научните истражувања не даваат едноставен и универзален одговор.
Тренингот на гладно не помага да се изгубат повеќе маснотии“, истакнува таа.
Затоа, нема потреба да го прескокнувате појадокот само со надеж дека така побрзо ќе ослабете. За намалување на телесната тежина поважни се вкупниот енергетски внес, редовната физичка активност и навиките што можете да ги одржувате на долг рок.
Важно е и во кое време тренирате
Поврзани објави
При одлучувањето дали да јадете пред тренинг, треба да се земат предвид повеќе фактори, меѓу кои и времето на вежбање.
Не е исто дали тренирате во седум или во девет часот наутро“, објаснува тренерката.
Значење има и тоа кога сте имале претходен тренинг, колку време поминало од последниот оброк, какви се вашите прехранбени навики и дали имате проблеми со варењето.
Некои луѓе се чувствуваат подобро кога ќе појадуваат пред вежбање, додека други претпочитаат полесен оброк или тренинг пред јадење. Не постои едно правило што одговара на сите.
Најважно е да пронајдете што ви одговара
Според Дијаз, изборот треба да се приспособи на личните цели, начинот на живот и реакциите на организмот. Редовноста и индивидуалниот пристап се поважни од обидот да се следи некое универзално правило. Ако тренингот на празен стомак ви предизвикува слабост, вртоглавица или непријатност, подобро е да ја преиспитате оваа навика. За подолги и поинтензивни тренинзи, храната пред вежбање може да помогне да имате повеќе енергија.
На крајот, најдобар избор е оној што ви овозможува да вежбате редовно, да се чувствувате добро и постепено да напредувате без непотребно оптоварување на организмот.
pexels
