Есента носи убави бои, но и зголемен ризик од настинки и вирози. За да се заштитиме и да ја зачуваме нашата здравствена енергија, потребно е да внимаваме на неколку важни работи.
Најпрво, имунитетот е нашата најсилна одбрана. Затоа треба да се хранеме правилно – со овошје и зеленчук богат со витамини, јаткасти плодови и семки. Витамините C и D, како и минералот цинк, се од особено значење во овој период. Доволен сон и редовна физичка активност се исто така клучни за здрав организам.
Хигиената игра огромна улога – редовно миење на рацете, избегнување допирање на лицето и проветрување на просториите значително ја намалуваат можноста за ширење на вируси. Во јавен превоз и на места со големи гужви, маската може да биде дополнителна заштита.
Во секојдневието треба да внесуваме доволно течности, чаеви кои го загреваат телото и ја смируваат слузницата, и да се обидеме да го намалиме стресот кој го ослабува имунитетот. Облеката треба да биде слоевита, за телото да не биде изложено на студ, но и да се избегне потење.
Со правилна исхрана, хигиена и здрави навики, многу полесно ќе ја поминеме есента без настинки и вирози, а ќе имаме и повеќе енергија за да уживаме во овој убав период од годината.
