Загубата на драга личност може да биде најтешкото искушение на емоционално ниво.
Тагата е природен процес, кој ни дава простор да ја почувствуваме болката по оние кои ги сакаме. Колку е поголема загубата, толку подлабока и понеподнослива може да биде тагата.
Фазите на тага: Од шок до прифаќање
Иако процесот на тага е индивидуален, обично поминуваме низ неколку фази. Тие вклучуваат:
-
Негирање – Тешко е да се поверува дека некој заминал.
-
Лутина – Се јавува чувство на бес и разочарување.
-
Потиштеност – Тагата станува неподнослива, а нашите емоции се срушени.
-
Прифаќање – Почнуваме да го прифаќаме губитокот.
-
Приспособување и реинтеграција – Почнуваме да се враќаме во нормалниот живот, но секогаш со чувството на празнина.
Нема правилен редослед, ниту времетраење на овие фази. Понекогаш луѓето се двоумат или повторно се враќаат во некоја од фазите по некое време. Секој поминува низ тоа на свој начин и затоа е важно да бидете трпеливи со себеси.
Емоции што ја придружуваат тагата: Лутина и вина
Експертите истакнуваат дека ако некој од нашите блиски долго време бил болен, можеме да почувствуваме олеснување по неговата смрт. Сепак, некои се чувствуваат виновно поради тоа, што често доведува до внатрешен конфликт.
Од друга страна, ненадејната смрт може да предизвика силна лутина, бидејќи чувствуваме дека не можевме да ја спречиме, иако тоа не било во наша моќ.
Поврзани објави
Страв и физички симптоми
Загубата може да донесе и многу стравови и грижи. Се чувствуваме несигурно и понекогаш безнадежно, а тоа може да доведе до напади на паника. Физички, тагата може да се манифестира со замор, губење апетит, нарушен сон, и други симптоми кои ни го оптоваруваат здравјето.
Како да се носиме со болката?
-
Поддршка од другите – Не се изолирајте. Важно е да се свртите кон пријателите и семејството. Тие сакаат да ви помогнат, но треба да им кажете што ви треба: разговор или само нечија присутност.
-
Грижа за себе – Поради големиот емоционален стрес, физичкото здравје често се влошува. Спијте доволно, јадете редовно, и најважно, избегнувајте привремени решенија, како што лекови што ќе го подобрат вашето расположение само за кратко.
-
Подготовка за предизвикувачите – Очекувано празниците, родендените и годишнините можат да го разбудат болниот спомен. Подгответе се за овие моменти и споделувајте ги своите чувства со другите.
-
Изразете ја тагата – Напишете ги своите мисли, создадете албум со спомени, или учествувајте во активности кои ви биле важни заедно. Ова ќе ви помогне да ја изразите и разберете вашата болка.
Тага или депресија?
Тагата и депресијата имаат слични симптоми, но тие се различни. Депресијата може да вклучува постојани чувства на празнина, безнадежност и чести мисли за самоубиство. Ако чувствувате дека не можете да го извршувате секојдневниот живот и мислите дека тоа веќе нема смисла, побарајте стручна помош.
Заклучок: Боли, но времето лекува
Загубата на саканата личност е болка која не исчезнува преку ноќ. Сепак, со време, тагата се претвора во драгоцен спомен. Поддршката и силата да го продолжите животот без саканата личност ќе ви помогнат да се приспособите. Секој ден е чекор поблиску до смиреното срце.
Фото: Pixabay
