Вашите црева, познати како „вториот мозок“, влијаат и на вашите емоции и на физичкото здравје. Тие работат заедно со мозокот и нервите за да помогнат во контролата на телото и чувствата.
Грижата за здравјето на цревата станува сè позначајна, бидејќи тие играат клучна улога не само во варењето, туку и во целокупното физичко и ментално здравје. Разбирањето на значењето на доброто цревно здравје може да ви помогне да ги подобрите вашите емоции, имунитетот и општата благосостојба.
Како цревата влијаат на здравјето?
Вагус нервот
Во рамките на ентеричниот систем, овој нерв носи многу функции и сочинува голем дел од врската помеѓу цревата и мозокот. Како најдолг нерв во телото, го регулира расположението, реагира на стрес, го контролира срцевиот ритам и ја поддржува работата на мозокот. Активноста на вагусниот нерв е исто така клучна за ублажување на појавата на хронични заболувања предизвикани од воспаление. Уште во 1997 година, Администрацијата за храна и лекови одобри стимулација на вагусниот нерв (VNS), имплантација на електрични уреди што го стимулираат вагусниот нерв, за лекување на епилепсија. Во 2005 година, стимулацијата на вагусниот нерв се прошири за да ги ублажи депресивните симптоми кои не реагираа на традиционалните третмани, како што се когнитивно-бихејвиоралната терапија или лековите. Оваа нова област на науката е позната како биоелектронска медицина и научниците размислуваат да ја користат оваа форма на интервенција со нејзината директна врска со цревата за борба против мигрена, дебелина, нарушувања на спиењето и многу други болести.
Ментално здравје
Кога станува збор за когницијата, менталното и физичкото здравје, истражувачите од Џонс Хопкинс веруваат дека надуеноста, болките во стомакот и другите гастроинтестинални стресори предизвикуваат промени во расположението. Оние кои страдаат од воспалителни заболувања на цревата како што се синдром на нервозно дебело црево или улцерозен колитис знаат од прва рака како физичката непријатност влијае на квалитетот на животот, што доведува до поголем ризик од анксиозност и депресија. Воспалението, исто така, го прекинува ослободувањето на допамин, кој се произведува во мозокот, и серотонин, кој се произведува во мозокот, крвните плочки и цревата. Нарушувањето на овие невротрансмитери ја инхибира способноста на телото да го регулира расположението и нивото на енергија.
Анксиозноста, депресијата или стресот можат да бидат и причина и последица на проблеми со здравјето на цревата, поради меѓусебната поврзаност помеѓу умот и цревата. Додека истражувачите не утврдат што е прво, вежбањето, промените во исхраната, додатоците во исхраната и евентуално биоелектронската медицина можат да го спречат протекувањето на штетни бактерии во крвотокот што доведува до воспаление со менување на цревниот биом и менување на метаболизмот на една личност.
Поврзани објави
Дебелина
Нерамнотежата во цревниот биом е поврзана и со дебелината, која може да биде предизвикана од генетски, еколошки и негенетски фактори како што е сиромаштијата. Бидејќи истражувањата покажаа дека цревата ја регулираат дебелината со регулирање на апсорпцијата на енергија, централниот апетит, складирањето на масти, хроничното воспаление и циркадијалните ритми, луѓето може да се обидат да додадат пребиотици и пробиотици и да го зголемат внесот на растителни влакна, во комбинација со други интервенции, за да ја контролираат дебелината и да го поттикнат растот на здрави бактерии.
Кога циркадијалните ритми се несинхронизирани, може да се појави дебелина бидејќи сигналите за глад стануваат несигурни, а промените во расположението и нарушените модели на спиење доведуваат до зголемување на нивото на кортизол и лошо варење. Недостатокот на сон, исто така, влијае на здравиот избор на храна, ја намалува количината на мелатонин потребна за да ни помогне да спиеме и потенцијално предизвикува ГЕРБ. Посегнувате по преработена храна како лесен избор за оброк кога сте уморни, но тоа може негативно да влијае на здравјето на цревата, што резултира со воспаление, проблеми со кожата, дебелина и емоционална дисрегулација.
Здрава кожа
Освен што воспалението се контролира од здравјето на цревата, постои директна корелација помеѓу здравата кожа и вашиот цревен биом. Кожата е најголемиот орган на човечкото тело и првата линија на одбрана од бактерии и промени во температурата. Кога цревниот биом е исклучен, телото може да реагира со првут, дерматитис, псоријаза, акни и други кожни заболувања. Додавањето ферментирана храна како комбуха, кисела зелка и кимчи може да го подобри здравјето на кожата и да го потпомогне варењето на храната.
Фото: Pexels.com
