Иако целулитот погодува речиси 90 проценти од жените и е целосно безопасен, за многумина претставува естетски проблем за кој се чини дека нема вистински лек.
За среќа, со промена на навиките во исхраната може значително да се влијае врз изгледот на кожата. Клучот е во намирниците кои го зајакнуваат колагенот, ја подобруваат циркулацијата и се борат против воспаленијата.
На прво место се намирниците богати со витамин Ц, како цитрусното овошје – портокали, лимони и грејпфрут, како и пиперките. Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген, протеин кој ѝ дава цврстина и еластичност на кожата, со што се зајакнува сврзното ткиво и се намалува видливоста на вдлабнатините, односно целулитот.
Еднакво важни се и омега-3 масните киселини, кои ги има во масната риба како лосос, скуша и сардини. Тие ја подобруваат флуидноста и стабилноста на клеточните мембрани, ги штитат од пропаѓање и имаат силно противвоспалително дејство.
За оние кои не јадат риба, одличен растителен извор на омега-3 масни киселини се ленените семки, кои дополнително помагаат во регулирање на естрогенот, хормон чија нерамнотежа може да придонесе за појава на целулит.
Детоксикацијата на телото и поттикнувањето на циркулацијата исто така се важни во оваа борба. Свежите зачински билки, како коријандерот и магдоносот, помагаат во отстранување на тешките метали и токсини кои се складираат во масните клетки и ја нарушуваат нормалната функција на ткивото.
Зеленчукот како аспарагусот е богат со фолна киселина, која го намалува нивото на стрес, а познато е дека стресот го поттикнува складирањето масти. Освен тоа, аспарагусот ја поттикнува циркулацијата, што е клучно за доток на хранливи материи во кожата.
Зелениот лиснат зеленчук, како кељот и спанаќот, е богат со магнезиум, кој го одржува здравјето на дигестивниот тракт и го забрзува метаболизмот, но содржи и витамин Ц.
Не смее да се заборави ниту ѓумбирот, моќен зачин кој го подобрува протокот на крв и го зајакнува лимфниот систем, помагајќи му поефикасно да ги отстранува отпадните материи од телото.
Секако, основата на сè е доволен внес на вода, по можност со малку лимон, за телото да биде хидрирано, а кожата да остане мека и еластична.
Поврзани објави
Намирници што треба да се избегнуваат
Како што постојат намирници што помагаат, така постојат и такви што активно ја влошуваат состојбата. На врвот на „црната листа“ се наоѓа шеќерот.
Прекумерниот внес на шеќер, било преку слатки, газирани пијалаци или скриени извори како готови сосови за тестенини, го поттикнува процесот на гликација. Тоа е процес во кој молекулите на шеќер се врзуваат за протеините, вклучувајќи ги колагенот и еластинот, правејќи ги крути и слаби.
Последицата е потенка и помалку отпорна кожа, низ која масните наслаги полесно стануваат видливи.
Веднаш до шеќерот е и солта. Премногу сол, која често се крие во преработено месо како салами и сланина, солени сирења како пармезан и фета, како и во речиси целата брза храна, предизвикува задржување на течности.
Поради тоа телото станува подуено, а целулитот уште поизразен. Стручњаците предупредуваат дека жените се почувствителни на сол од мажите, па затоа треба да бидат особено внимателни со внесот.
Освен шеќерот и солта, проблематични се и нездравите масти и рафинираните јаглехидрати. Пржената храна, чипсот, белиот леб и пекарските производи од бело брашно придонесуваат за воспалителни процеси, ја забавуваат циркулацијата и го поттикнуваат таложењето масти.
Намирниците што го влошуваат изгледот на целулитот често содржат и адитиви и конзерванси, кои можат да ја нарушат рамнотежата на цревната флора.
Алкохолот исто така спаѓа во оваа група, бидејќи го дехидрира телото, го оптоварува црниот дроб и не нуди никакви хранливи материи, а истовремено ги поттикнува воспаленијата.
Иако чудотворен лек за целулит не постои, а генетиката има своја улога, усвојувањето урамнотежена исхрана богата со целосни намирници, влакна и вода, заедно со избегнување преработени производи, може значително да ја подобри текстурата на кожата и да ја намали видливоста на „портокаловата кожа“.
Тоа е стратегија што не носи резултати преку ноќ, но долгорочно обезбедува поздраво тело и поубава кожа.
