Table of Contents
Едноставната проверка на рамнотежата може да даде корисни информации за физичката состојба, но резултатот зависи од повеќе здравствени фактори и не е дијагноза.
Со стареењето постепено може да ослабат мускулите, да се забават реакциите и да се влоши рамнотежата. Сепак, тоа не значи дека губењето на самостојноста е неизбежно. Како што објаснува лекарот Тејт Хинкл за магазинот Parade, многу промени поврзани со возраста можат да се забават или ублажат со редовна физичка активност. Еден едноставен начин за проверка на рамнотежата е обидот да се стои на една нога 10 секунди без придржување. Според лекарот Јошуа Кинонес, оваа задача вклучува координација на мускулите, зглобовите, нервите, видот, внатрешното уво и мозокот.
Што може да открие резултатот?
Лекарот Дејвид Катлер наведува дека одржувањето рамнотежа подолго од 30 секунди генерално се смета за добар резултат, додека времето од 10 до 30 секунди може да укажува на послаба стабилност. Ако некој не може да стои на една нога ниту 10 секунди, тоа може да биде причина да посвети повеќе внимание на рамнотежата, особено во повозрасна доба. Сепак, не постои единствена граница што важи за сите возрасти и здравствени состојби. Лекарката Ума Дарџи нагласува дека резултатот зависи и од други фактори, па затоа тестот сам по себе не може да утврди дали некој старее побрзо или има одредена болест.
Зошто некои луѓе потешко ја одржуваат рамнотежата?
Поврзани објави
Неуспехот на тестот не мора да значи сериозен здравствен проблем. На рамнотежата можат да влијаат лековите, проблемите со видот, нарушувањата на внатрешното уво, мускулната слабост и различни заболувања. Вртоглавицата, претходните падови и веќе постојните тешкотии со рамнотежата се причини за дополнителна претпазливост. Лицата со вакви проблеми не треба да го изведуваат тестот без соодветен надзор, бидејќи постои ризик да ја загубат стабилноста и да паднат.
Како да ја подобрите рамнотежата?
Редовното пешачење, вежбите за сила и безбедното вежбање рамнотежа можат да помогнат во одржувањето на физичката способност. Дарџи препорачува и станување од стабилен стол, како и вежби за зајакнување на нозете. Ако сакате да се обидете да стоите на една нога, правете го тоа покрај стабилна потпора, без да се изложувате на ризик од пад. Најважно е вежбите да се приспособат на индивидуалните можности. Рамнотежата е способност што може да се тренира, а редовното движење може да помогне подолго да се зачуваат стабилноста и самостојноста.
pexels
