Table of Contents
Не мора да правите 10.000 чекори дневно за да придонесете за подобро здравје на мозокот. Истражување објавено во списанието „Nature Medicine“ покажува дека и умереното секојдневно движење може да биде поврзано со побавно когнитивно опаѓање.
Научниците анализирале 296 лица на возраст од 50 до 90 години, кои на почетокот немале деменција ниту знаци на когнитивно опаѓање. Нивната физичка активност била следена со педометри, а состојбата на мозокот била проценувана со снимања и тестови во период од околу девет години.
Колку чекори прават разлика?
Резултатите покажале дека луѓето што правеле повеќе чекори имале побавно когнитивно опаѓање и побавно натрупување на тау-протеинот, кој е поврзан со Алцхајмеровата болест.
Кај лицата со зголемен ризик, од 3.000 до 5.000 чекори дневно биле поврзани со одложување на когнитивното опаѓање за околу три години. Кај оние што правеле од 5.000 до 7.500 чекори, поврзаноста била со одложување до седум години.
Сепак, ова се резултати од набљудувачко истражување и не докажуваат дека одењето директно ја спречува болеста.
Поврзани објави
Зошто движењето му помага на мозокот?
Физичката активност ја подобрува циркулацијата, го поддржува здравјето на срцето и метаболизмот и може да помогне во намалувањето на воспалителните процеси. Вежбањето поттикнува и ослободување молекули како BDNF, кои имаат важна улога во одржувањето на мозочните клетки.
Не постои магичен број
Целта од 10.000 чекори потекнува од маркетиншка кампања за педометар во Јапонија, а не од научно утврдена граница. Експертите нагласуваат дека користа од движењето не започнува одеднаш на точно определен број чекори.
Брзо одење, пливање, танцување или возење велосипед се добри начини за одржување на активноста. Најважно е да изберете нешто во што уживате и да го практикувате редовно. Дури и ако моментално правите малку чекори, постепеното зголемување на движењето може да биде корисен почеток за поздраво стареење.
Фото: pixabay.com
