Како да се справиме со колективната траума? – Убавина и здравје

Катастрофалниот пожар во дискотеката во Кочани предизвика колективна тага и траума. По ваква голема трагедија, разбирливо е тоа што поголемиот дел од населението се соочува со голем шок, стрес и болка, па затоа клучно е покажеме емпатична поддршка и солидарност.

Доколку имате потешкотии да ја прифатите моменталната ситуација или познавате луѓе кои потешко се справуваат со ново настанатите околности, можеби ќе ви помогнат следниве совети за справување со колективна траума…

• Прифатете ги емоциите – Дозволете си себеси и на другите да чувствуваат тага, бес, страв или збунетост. Не потиснувајте ги овие чувства.
• Бидете заедно – Пронајдете време за споделување и меѓусебна поддршка. Разговорите со роднини и пријатели помагаат во процесот на лекување.
• Побарајте професионална помош – Ако чувствувате дека болката е премногу силна или долготрајна, не двоумете се да се обратите на психотерапевт или советник, кој е обучен за справување со трауми.
• Зачувајте ги рутинските активности – Обидете се да им се вратите на нормалните активности како што се јадење, спиење и физичка активност, бидејќи овие рутини даваат чувство на стабилност и безбедност.
• Не игнорирајте го стресот – Обидете се да користите стратегии за релаксација, како што се медитација, длабоко дишење или лесни физички вежби, за да ја намалите напнатоста.
• Бидете трпеливи со себе и другите – Процесот на лекување по трагедија е бавен и различен за секого. Не забрзувајте го процесот и дајте си време за адаптација.
• Создавајте спомени од позитивните искуства – Обидете се да ги надминете траумите преку активности кои создаваат позитивни искуства и поврзаност, како што се заеднички прошетки или семејни собири.
• Понудете ја вашата помош – Ако забележите некој во вашето опкружување кој се бори со траумата, понудете помош, бидејќи заедничката поддршка е клучна во процесот на исцелување.

ФОТО: Julia Taubitz / Unsplash