Откриваме тајни за тоа како секогаш да останеме во одлична форма во денешниот ритам на животот!
Кои производи треба да ги замените за да ја намалите калоричноста на храната и да ја зголемите придобивката од секој оброк.
1 Конзервираниот зеленчук заменете го со замрзнат
Во конзервираниот зеленчук се претпочита да се користат шеќер, конзерванси, сол, кои го прават неговиот вкус поинтензивен, но го лишуваат од корисните супстанции. Замрзнатиот зеленчук (брзо замрзнување) е покорисен, бидејќи чува голем број витамини и микроелементи.
2 Коскесто и кандирано овошје за десерт
Природното коскесто, сувото и кандираното (зашеќерено) овошје совршено го смируваат гладот, ја прават исхраната разновидна и го овозможуваат чувство на среќа што сите го доживуваме додека јадеме колачиња. Се разбира, нивната калорична содржина е исто така висока, затоа треба да ја знаете мерата.
3 Јогурт наместо павлака
Мрсната павлака или мајонезот заменете ги со грчки или обичен јогурт. Можете лесно да го направите сами, доволно е да зовриете млеко, да го изладите и (на топло) додајте го квасот. Утрото вашиот јогурт ќе биде готов. Така, калоричноста на оброкот веднаш се намалува, а вие ќе изгубите неколку килограми за само неколку месеци.
4 Овошјето со семки заменете го со овошје со коски
Овошјата со коски, на пример праски, вишни, цреши, нектарини – се вистински помошници во борбата за витост и чисти крвни садови. Диетолозите препорачуваат овошјето да се јаде во првата половина од денот. Тоа инаку одлично го смирува гладот и го снижува холестеролот.
Поврзани објави
5 Црно кафе наместо капучино
Дали сакате да го намалите дневниот внес на калории? Останете подалеку од капучино – пијте обично црно кафе. Имено, млечните додатоци се калорични, па неколку чаши капучино на ден значително ќе придонесат за вкупниот број калории.
6 Лесна чорба како главни оброк
Ако изберете лесна чорба базирана на месо или булјон од зеленчук наместо тежок главен оброк, тогаш лесно ќе изгубите неколку килограми за еден месец. Чорбите добро заситуваат и не го оптоваруваат организмот. Тие се помалку калорични, што ќе го намали вашиот дневен внес на калории, а вашата фигура ќе ви биде благодарна.
7 Каснете нешто пред ресторан
Кога сме гладни, нарачуваме многу повеќе храна отколку што ни е потребно за да го задоволиме нашиот глад. Просечната калоричност на ресторанска вечера е околу 1.000 калории. За многумина, тоа е две третини од дозволениот број на калории за целиот ден. Ако земете дома малку салата од зеленчук или се напиете чаша супа од зеленчук, тогаш во ресторанот ќе изедете околу една третина помалку. Ова ќе ви помогне лесно да избегнете зголемување на килограмите.
8 Избегнувајте лифт
Ако живеете или работите во зграда со лифт, тогаш користете го поретко. Редовното одење по скали ги тренира мускулите на нозете и задникот. Само по еден месец ќе забележите дека вашата фигура се променила.
9 Ароматерапијата го држи апетитот под контрола
Мирисите може да влијаат на нашите емоции, апетит и постапки. Така, мирисот на цитрус ја намалува напнатоста и предизвикува чувство на празник, а мирисот на јаболка и цимет, круши и банани ги намалува апетитот и потребата за слатки. Значи, штом ќе посакате да издете бонбона или раката сама ви посегнува по крцкав крекер, каснете сочно јаболко или круша и вдишете го нивниот мирис.
