А еве кој појадок е најдобар според невролозите
Доколку имате навика да ги прескокнувате протеините наутро, односно одбирате појадок со малку или без протеини, експертите советуваат веднаш да престанете да го правите тоа.
„Свесноста за силното влијание на прехранбените производи врз менталното здравје е од клучно значење за одржување здраво тело и бистар ум“, откриваат невролозите.
Невролозите предупредуваат дека важно е да обрнете внимание на тоа што внесувате во организмот наутро, но и во текот на денот. Тие објаснуваат дека она што го јадеме може да ни ги подобри менталната јасност, концентрацијата и вниманието, но и обратно:
„Исхраната на која ѝ недостасуваат клучните хранливи состојки може да доведе до замор, лошо донесување одлуки и бавни реакции.“
Тоа е особено важно наутро, бидејќи мозокот завршува со ноќниот пост и му треба гориво за стабилизација на шеќерот во крвта и за концентрација во текот на денот.
Појадокот не мора да биде комплициран
Поврзани објави
Експертите истакнуваат дека кофеинот може да даде краткотрајна стимулација, но не може да го замени она што навистина му е потребно на мозокот за работа.
„Во споредба со појадокот богат со јаглехидрати, појадокот богат со протеини или урамнотежениот појадок им помага на луѓето подобро да ги завршуваат задачите што бараат концентрација и ментален напор“, вели неврохирургот доктор Џули Пилитсис.
Со тоа се согласува и доктор Питер Накаџи, кој појаснува:
„Протеините обезбедуваат аминокиселини, кои се градежни елементи на клучните невротрансмитери како допамин, норепинефрин и серотонин. Тие ги регулираат фокусот, будноста, мотивацијата и расположението.“
Според експертите, долгорочно гледано, внесувањето доволно протеини го зачувува здравјето на невроните.
„Исхраната со доволно протеини обезбедува постојан проток на клучните аминокиселини, што помага за зачувувањето на невронскиот интегритет и ја поддржува пластичноста на мозокот, односно способноста за создавање и реорганизација на синаптичките врски, која е клучна за учењето и помнењето во текот на целиот живот“, откриваат тие.
Иако појадокот не мора да биде комплициран, експертите нагласуваат дека мора да биде промислен за да има мозокот сè што му е потребно од самиот почеток на денот.
