Ако ја прашате Ана Ивановиќ, најдобриот лек е патување во Лондон. Oпкружeте се со пријатели, посветете се на работите што ги сакате. Бидејќи понекогаш дури и бајките не траат вечно, но тоа не значи дека по нив не може да се напише нова, можеби дури и подобра приказна.
Веста за разводот на Ана Ивановиќ и Бастијан Швајнштајгер, чија љубовна приказна до неодамна изгледаше како бајка, нè потсети на реалноста на разводот. Не е ниту бајковито, ниту гламурозно. Разводот е искуство кое често носи емоционален хаос, несигурност и длабока тага, дури и кога ние сме тие што го иницирале. Значи, се враќаме на почетното прашање: како да се преживее развод?
Зошто разводот е толку тежок?
Разводот е едно од најтешките емоционални искуства бидејќи честопати претставува крај не само на врската, туку и на надежите, плановите и идентитетите што биле изградени заедно. Без оглед на тоа кој е иницијаторот, разводот носи со себе чувство на загуба: партнер, дневна рутина, семејство какво што било замислено и честопати заеднички дом или круг на пријатели. Болката доаѓа и од чувството на неуспех, како нешто што требало да трае да не преживее. Ако има деца, дополнителна тежина доаѓа од грижата за тоа како ќе се справат со промените и како ќе изгледа заедничкото родителство.
Емоционалните превирања за време на разводот вклучуваат тага, лутина, олеснување, страв и неизвесност, честопати сите во исто време. Психолошки, разводот може да предизвика стари трауми и несигурности, а иднината може да изгледа неизвесна и застрашувачка. Во општествата каде што бракот е сè уште силна вредност, разведените луѓе понекогаш се соочуваат со општествена осуда, што дополнително го комплицира процесот. Сепак, болката може да се надмине. Кога емоциите се препознаваат и прифаќаат, а поддршката се бара на вистинските места, разводот не станува крај на животот, туку почеток на негово ново поглавје.
Поврзани објави
Размислете за начинот на кој се разведувате
Ако размислувате за разделба или сте на пат кон развод, еден начин да се заштитите себеси и вашето семејство е внимателно да размислите како ќе се справите со парите, имотот и родителските проблеми. Тешко е да се остане смирен кога се во игра емоции, болка, тага и грижа, но тоа е многу важно ако сакате целото семејство да заздрави. Наместо класичниот бурен судски процес, многумина избираат алтернативни модели: медијација, колаборативен развод или кооперативни преговори. Овие процеси честопати водат до помирно разделување и подобра идна соработка, особено кога се вклучени деца. Обидете се да најдете сила да го гледате разводот како договор, а не како војна.
Имате право да тагувате
Тагувањето е нормално, дури и ако вие сте го иницирале разводот. Дозволете си да почувствувате: тага, лутина, олеснување, страв. Потиснувањето на емоциите може да го забави закрепнувањето, а нивното прифаќање е првиот чекор кон емоционално ослободување. Работата со терапевт може да помогне во обработката на тешки емоции, надминување на старите шеми и трасирање на нова насока. Психолошката поддршка не е знак на слабост, туку на сила и одговорност кон себе, особено во моменти кога рационалното размислување може да биде потиснато од емоционална болка. Во време на криза, рутината и структурата можат да станат силна поддршка. Станувањето во исто време, планирањето на денот, физичката активност и едноставните оброци ви помагаат да останете приземјени и да го вратите чувството на контрола врз секојдневниот живот. Доколку врската со вашиот поранешен партнер е токсична или продолжува да предизвикува вознемиреност, важно е да го ограничите контактот на минимум, барем додека не се стабилизирате емоционално. Одржувањето дистанца може да биде клучен чекор во заштитата на менталното здравје и создавањето простор за закрепнување.
Обезбедете си поддршка за време на разводот
Социјалната поддршка е клучна. Негувањето на односите со блиските луѓе, како и позитивните секојдневни интеракции со познаниците, таканаречените слаби врски, придонесуваат за психолошкото здравје и го ублажуваат чувството на осаменост. Ќе имате некого на кого ќе се обратите во особено тешки моменти, некој ќе биде покрај вас да ви каже дека сè ќе помине, а на крајот на краиштата, тука е и практичната страна на животот. Како самохран родител, ќе се соочите со многу предизвици и ќе ви треба помош.
Заедничкото родителство е најтешката задача во разводот
Родителскиот конфликт е еден од главните ризици за децата по разводот. Конфликтите што траат со години и ги засегаат децата (како што се расправиите околу финансии, кој ќе плати за матурската облека или правото на детето да ги повикува своите родители кога сака) имаат особено штетно влијание. Затоа, побарајте родителски пристапи што ги заштитуваат децата за време на развод, а воедно го намалуваат и стресот за вас. Користете BIFF комуникација: грижлива, информативна, пријателска и асертивна. Пораките меѓу родителите треба да бидат кратки, специфични и необвинувачки. Апликациите за родителско планирање и размената на кратки извештаи за децата дополнително ја олеснуваат соработката и ја намалуваат можноста за влегување во несакана комуникација.
Пробајте го SMART методот
Кога сте во процес на развод, враќањето на контролата врз вашиот живот може да започне со креирање личен бизнис план. Поставувањето цели поврзани со финансиите, врските, здравјето и родителството помага да се донесат информирани одлуки, дури и кога емоциите го надвладуваат рационалното размислување. Методот SMART може да помогне во ова: целите треба да бидат конкретни, мерливи, остварливи, релевантни и временски ограничени. Тие не мора да ги исполнуваат сите критериуми, но колку повеќе ги задоволуваат, толку е поголема веројатноста да ве водат кон постабилен живот.
Фото:Freepik.com
