Понекогаш заспивањето може да биде премногу фрустрирачко за родителите кога на малечкото му треба долго време да заспие.
Причините зошто малите се борат со спиењето може да варираат. Понекогаш е тешко да се детектира точната причина и затоа ви треба некој да помине низ секој чекор со вас за да го пронајдете виновникот. За среќа, постојат неколку општи начини на кои можете да го решите проблемот.
1. Изладете ја просторијата
Температурата во собата има големо влијание на квалитетот на сонот, а ако е премногу топло или премногу студено, тоа може да го наруши спиењето на детето.
- Избегнувајте премногу топли завеси и покривки. Изберете лесни, природни материјали кои дозволуваат да се дише.
- Проветрувајте ја собата пред да го ставите детето да спие. Ако тоа не е можно, користете вентилатор или клима уред, но не насочувајте ги директно кон детето.
2. Создадете мирна атмосфера
Намалете ја светлината и бучавата пред спиење. Прејдете на поумирени активности, како што се читање книга или слушање смирена музика. Интензивната светлина или бучава може да ги наруши природните циклуси на телото и да го отежне заспивањето. Намалувањето на светлината му сигнализира на мозокот дека се приближува време за спиење.
Поврзани објави
3. Избегнувајте екрани пред спиење
Ставете крај на гледањето телевизија или играње на мобилни уреди барем еден час пред спиење. Светлината што ја емитуваат мобилните телефони, таблети и телевизори го нарушува производството на мелатонин – хормонот кој го регулира циклусот на спиење. Поголемото изложување на овие уреди може да го отежни заспивањето и да го намали квалитетот на сонот.
4. Избегнувајте тешка храна пред спиење
Избегнувајте обилни оброци или засладени пијалоци пред спиење. Храната може да предизвика нелагодност, а засладените пијалоци ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта и ќе го забават процесот на спиење. Препорачливо е да им дадете лесен оброк или ужин доколку имаат потреба.
5. Мотивирајте ги
Креирајте позитивни и мирни асоцијации со креветот и спиењето. Користете омилени играчки или декоративни елементи кои им помагаат да се опуштат и да ги поврзат овие активности со чувство на безбедност. Или убедете ги дека утрото кога ќе се разбудат ќе имаат некоја интересна активност.
Фото: Pexels.com
