Недостатокот на протеини може полека да го наруши здравјето.
Протеините се клучни во создавањето на мускули, хормони, ензими и клетки на имунолошкиот систем. Иако често се поврзуваат со спортската исхрана, тие се неопходни за секојдневното функционирање, без разлика на возраста или физичката активност. Кога не внесуваме доволно протеин, телото почнува да испраќа сигнали.
1. Често чувство на глад, дури и по оброк
Протеините придонесуваат за подолготрајно чувство на ситост. Ако често чувствувате глад по јадење, особено ако оброкот бил богат со јаглехидрати, можно е телото да бара повеќе протеин за стабилизација на шеќерот во крвта и контролирање на апетитот.
2. Слаба мускулна маса и замор
Протеините се клучни за градење и одржување на мускулите. Ако забележувате губење на мускулна маса или често чувство на замор и малаксаност, телото ве предупредува да почнете да внесувате повеќе протеин.
Поврзани објави
3. Кршливи нокти, слаба коса и сува кожа
Кератин, главниот протеин во косата и ноктите, бара адекватен внес на аминокиселини. Недостатокот може да се манифестира преку послаба структура на косата, повеќе опаѓање, кршливи нокти и бледа, дехидрирана кожа.
4. Често разболување и бавно заздравување на рани
Имунолошкиот систем зависи од протеините за создавање на антитела и обновување на ткивата. Ако често настинувате, имате инфекции или раните заздравуваат побавно од вообичаено, тоа може да биде знак дека имунитетот ви е ослабен поради ниско ниво на протеини.
Фото: Pexels.com
