Почетна Убавина и здравјеНе ризикувајте! Ова се правилата за здравје што спасуваат животи летово
Убавина и здравје

Не ризикувајте! Ова се правилата за здравје што спасуваат животи летово

од nenad
2 минути читај за

Летото е време за одмор, релаксација и уживање на отворено, но со себе носи и одредени ризици за здравјето што не смееме да ги занемариме.

Според препораките на Светската здравствена организација (СЗО), Европската агенција за безбедност на храна (EFSA) и Американската дерматолошка асоцијација (AAD), ви ги пренесуваме најважните стручни совети за тоа како да го поминете летото здраво, безбедно и без непријатни последици.

1. Заштита од сонцето – повеќе од крема за сончање

Најновите истражувања покажуваат дека дури 90% од предвременото стареење на кожата и повеќе од 80% од случаите на рак на кожа се поврзани со УВ-зрачењето. Затоа:

  • Избегнувајте директно изложување на сонце меѓу 10 и 17 часот.

  • Носете шапка со широк обод, очила со УВ-заштита и светла, лесна облека која ја покрива кожата.

  • Користете крема за сончање со фактор на заштита (SPF) 30 или повисок, нанесувајте ја на секои два часа и по секое капење.

2. Хидратација – не чекајте да ожедните

Телото во летниот период губи повеќе течности преку потење, што го зголемува ризикот од дехидратација, главоболка, замор и топлотен удар.

  • Стручните препораки советуваат внесување на најмалку два литра вода дневно, а при високи температури и физичка активност – уште повеќе.

  • Избегнувајте алкохол и засладени пијалаци бидејќи тие дополнително ја влошуваат дехидратацијата.

3. Безбедно бањање – внимателно со водата

Според Европската агенција за безбедност и здравје, најчестите летни повреди се поврзани со вода: давења, повреди при нуркање и инфекции.


Поврзани објави

  • Капете се само на уредени капалишта со спасувачка служба.

  • Избегнувајте скокање во непознати води.

  • По капењето, задолжително преслечете ја мократа облека за да спречите уринарни и габични инфекции.

4. Паметна исхрана во топлите денови

Летните температури бараат лесна, свежа и балансирана исхрана.

  • Консумирајте овошје и зеленчук богати со вода (лубеница, краставици, домати).

  • Избегнувајте тешка, мрсна храна и производи што лесно се расипуваат на топло (мајонез, млечни производи надвор од фрижидер).

  • Внимавајте на безбедноста на храната, бидејќи труењата со храна се почести во летниот период.

5. Прва помош при топлотен удар

Според стручните протоколи, симптомите на топлотен удар вклучуваат вртоглавица, забрзано дишење, сува кожа и конфузија.

  • Преместете ја личноста во сенка, разладувајте ја со влажни марамчиња и дајте ѝ течности.

  • Не давајте храна или пијалаци доколку лицето е конфузно или дезориентирано.

  • Побарајте итна медицинска помош.

Запомнете: Летото е најубаво кога сме здрави. Грижете се за себе и за вашите најблиски со овие едноставни, но исклучително важни совети.

Текст: Убавина и здравје

Може да ве интересира и...