Деновите кога хранливите материи за кожата, косата и целокупното здравје ги добивавме само преку храната се одамна минато. Денес, ги нанесуваме и надворешно, на нашата кожа, нокти, па дури и на косата.
Што се антиоксиданси?
Антиоксидансите се група на соединенија кои спречуваат оксидација, процес што создава слободни радикали, штетни молекули одговорни за оштетување на клетките. Телото ги користи за да ги неутрализира овие слободни радикали, без разлика дали доаѓаат од загадување, хемикалии од животната средина или природен процес на стареење. Освен што се наоѓаат во здравата храна, антиоксидансите се користат и како конзерванси во прехранбената индустрија, стабилизатори во козметиката и природна заштита од болести.
Антиоксиданси за нега на коса
Антиоксидансите помагаат во неутрализирање на слободните радикали кои можат да ја оштетат косата на клеточно ниво. Таквото оштетување доведува до слабеење на косата, зголемено опаѓање на косата и предвремено сивост. Редовното внесување антиоксиданси преку храната, но и нивната примена преку шампони, маски и серуми, може да ја заштити косата од надворешни фактори кои го забрзуваат стареењето и оштетувањето.
Витамин А
Познат од производите за нега на кожата како ретинол, витаминот А е важен за растот на косата и здравјето на скалпот. Доволните количини спречуваат сувост, кршливост и кршливост на косата, а исто така придонесуваат за намалување на опаѓањето на косата и забавување на појавата на сива коса. Се наоѓа во слаткиот компир, морковот и лиснатиот зеленчук. Треба да се консумира умерено, бидејќи прекумерните количини можат да предизвикаат опаѓање на косата.
Поврзани објави
Витамин Ц
Овој витамин е неопходен за производство на колаген, протеин кој дава цврстина и структура на косата. Исто така, помага за подобра апсорпција на железото, минерал неопходен за раст на косата. Витаминот Ц има силни антиинфламаторни својства кои придонесуваат за здравјето на скалпот и можат да помогнат со првут. Се наоѓа во агруми, пиперки и зелка, а е достапен и во шампони и серуми кои ја штитат косата од оксидативно оштетување.
Витамин Е
Познат е по тоа што ја подобрува циркулацијата, дозволувајќи им на фоликулите да примаат повеќе хранливи материи. Може да се консумира преку храна како што се авокадо и јаткасти плодови, но исто така може да се нанесе директно на скалпот преку масла и серуми. Особено е корисен за оние кои сакаат погуста и посјајна коса или имаат проблеми со сувост и иритација на скалпот.
Полифеноли
Моќни антиоксиданси присутни во маслиновото масло, зелениот чај и темното чоколадо. Тие придонесуваат за забавување на појавата на седа коса, зајакнување на косата, заштита од УВ зрачење и продолжување на фазата на раст. Покрај исхраната, може да се користат и препарати со екстракт од зелен чај или други растителни извори на полифеноли.
Селен
Минерал кој има антиинфламаторни својства и важна улога во здравјето на скалпот, особено кај проблеми како што е првутот. Се наоѓа во бразилските ореви, морските плодови и јајцата. Селен сулфидот е честа состојка во медицинските шампони против првут.
Нијацинамид (витамин Б3)
Ја подобрува бариерната функција на кожата, го намалува воспалението и ја задржува влагата во скалпот, што е важно за здрав раст на косата. Исто така, учествува во синтезата на кератин, протеинот од кој е изградена самата коса. Може да се внесува преку храна (риба, месо, интегрални житарки) или со нанесување производи како што се шампони, серуми и лосиони.
Фото: Freepik.com
