Ако сте во вечна потрага по природни начини да го смирите умот, да ги забавите мислите и да почувствувате леснотија во вашето тело, тогаш дефинитивно треба да пробате тапкање на телото. Оваа едноставна техника може да стане ваш омилен ритуал за ослободување од секојдневната напнатост, особено во оние моменти кога чувствувате дека сè ви е над глава.
Што точно е тапкање по телото?
Допирањето по телото, познато и како емоционално ослободување преку допир, функционира со лесно допирање на одредени точки на телото (околу очите, под носот, на брадата, клучните коски и горниот дел од главата). Овој метод се развил од кинеската практика на тапкање, која се фокусира на деловите од телото низ кои тече енергијата. Притисокот врз овие точки помага во ослободување на енергија и враќање на рамнотежата. Звучи едноставно, и навистина е но ефектите често се изненадувачки позитивни.
Основата на овој метод лежи во акупресурата, но без игли и комплицирани техники. Допирањето ги стимулира енергетските точки на телото, што ви помага да се ресетирате и ослободите од стресот, буквално со прстите.
Како изгледа рутината за тапкање на телото?
Препораката е да ја практикувате оваа техника наутро или навечер. И еве како изгледа ова тапкање во пракса:
1. Рамења и клучна коска: 40 допири — ги ослободува напнатоста и товарот што го носиме секој ден, ги отвора дишните патишта и помага во чувството на контакт со себеси.
2. Гради: 20 тапкања – го отвора дишењето и го смирува срцевиот ритам, го смирува нервниот систем и има позитивен ефект врз анксиозноста.
3. Стомак: направете 30 лесни кругови на стомакот, во насока на стрелките на часовникот — оваа рутина го поттикнува варењето на храната и ја центрира енергијата.
Поврзани објави
4. Препони: 50 допири од секоја страна истовремено – ова го активира долниот енергетски центар и ја стимулира циркулацијата.
Зошто треба да ја пробате оваа техника на телото?
Оваа техника се користи низ целиот свет за:
- Намалување на стресот и нервозата
- Смирување на умот пред стресен ден
- Намалување на емоционалното прејадување
- Може да се користи и како поддршка за време на ПМС или емоционално тешки денови
- Истражувањата покажаа дека тапкањето по телото го намалува нивото на кортизол, хормонот на стрес, но најдобриот дел е што ќе ја почувствувате разликата многу брзо – во вашето тело, расположение и фокус.
Оваа техника е како мини терапија дома, без закажување прегледи, чекање или компликации. Ни помага да се вратиме кон себе, за да не се изгубиме во хаосот на секојдневниот живот. Нема правила, можете да го правите тоа наутро, за време на паузата на работа, па дури и пред спиење.
Фото:Pexels.com
