Table of Contents
Долгите летни денови без сомнение се одлични – идеални за забави и дружби со пријателите, патувања, прошетки во природа, внесување на витамин Д – но проблемите со спиењето може да бидат негативна страна на летото. Еве како да се изладите во топлите ноќи и да спиете добро.
Смирувачка бања
Ако се будите со утринскиот туш, тоа е одлично, но ако се борите со летната несоница, треба да пробате вечерно капење. Туширањето или бањањето пред спиење ви помага полесно да се опуштите од стресниот ден, ја релаксира мускулната тензија, но и ја намалува телесната температура – тоа се добри сојузници кои ќе ви овозможат побрзо да заспиете. Можете да додадете неколку капки масло како лаванда или камилица во бањата со млака вода.
Наизменично дишење
Поврзани објави
Кога чувствувате дека несоницата се вовлекува во вашиот кревет, не дозволувајте мислите да ви го окупираат умот. Земете го релаксирачкото есенцијално масло од лаванда и испробајте ја следната техника на дишење: затворете ја едната ноздрва и полека вдишете го мирисот низ другата, издишете и повторете го истото од другата страна. Повторете го ова наизменично дишење 4-5 пати додека истовремено визуелизирате како утре (или што и да ве држи будни) ќе помине беспрекорно.
Спијте на десната страна
Кога ќе легнете во кревет, поставете се на десната страна, бидејќи лежењето на десната страна од телото ја активира спротивната, левата страна, која според енергетската анатомија е женската страна и се лади и смирува.
Што друго можете да направите:
- Пред спиење, изладете ја навлаката за перница во замрзнувач.
- Спијте во разладени, влажни чорапи или нанесете ладно пакување на зглобовите и задниот дел од вратот.
- Ако се разбудите во текот на ноќта, втријте гел на база на ментол на челото за да се оладите или чувајте термална вода.
- Пред спиење, ставете влажно марамче во фрижидер еден час, а потоа ставете го на челото кога ќе легнете.
- Пред вентилаторот ставете 2-3 шишиња полни со мраз, кои ќе ја изладат просторијата пред спиење.
