Table of Contents
Црниот дроб извршува бројни витални функции, но многумина почнуваат да размислуваат за неговото здравје дури кога ќе добијат загрижувачки резултати од лабораториските анализи. Според стручњаците, правилниот избор на храна е важен дел од грижата за овој орган, а меѓу намирниците што вреди да се вклучат во секојдневната исхрана е и грчкиот јогурт.
Хепатологот Мајкл Шех го препорачува како едноставна ужина што обезбедува значително количество протеини, а содржи релативно малку јаглехидрати и натриум.
Мојот прв избор за ужина е грчкиот јогурт. Одличен е бидејќи содржи многу протеини, а малку јаглехидрати и натриум“, објаснува лекарот за списанието Parade.
Особено добар избор е обичниот грчки јогурт без додаден шеќер. Сепак, Шех нагласува дека ниту една намирница сама по себе не е доволна за зачувување на здравјето на црниот дроб. Клучна е урамнотежената исхрана во целина.
Која храна му помага на црниот дроб?
Урамнотежената исхрана е основа за одржување на здравјето на црниот дроб. Таа треба да вклучува намирници богати со растителни влакна и протеини, како и разновидно свежо овошје и зеленчук.
Урамнотежената исхрана е најважна за здравјето на црниот дроб, а подразбира намирници богати со влакна и протеини, како и свежо овошје и зеленчук“, истакнува Шех.
Лекарот додава дека рибата и пилешкото месо се добри извори на протеини и одговараат на принципите на медитеранската исхрана, која се заснова на разновидни, хранливи намирници.
Каква улога имаат јаткастите плодови?
Поврзани објави
Гастроентерологот Кунал Гупта препорачува во исхраната да се вклучат и јаткасти плодови.
Тие содржат витамини, минерали и протеини, а можат да придонесат и за подолго чувство на ситост. На тој начин можат да помогнат во контролата на телесната тежина, која е важна и за здравјето на црниот дроб.
Одржувањето здрава телесна тежина е особено значајно бидејќи вишокот килограми може да го зголеми ризикот од замастување на црниот дроб и други метаболички нарушувања.
Врската меѓу општото здравје и здравјето на црниот дроб
Гупта потсетува дека навиките што го поддржуваат општото здравје се корисни и за црниот дроб.
Она што е добро за општото здравје, добро е и за црниот дроб“, нагласува тој.
Затоа се препорачува начин на исхрана што помага да се намали ризикот од дијабетес, висок крвен притисок и срцеви заболувања. Покрај правилната исхрана, важни се и редовната физичка активност, одржувањето здрава телесна тежина и ограничувањето на алкохолот.
Шех посочува и дека истражувањата ја поврзуваат редовната консумација на црно кафе со помал ризик од одредени заболувања на црниот дроб, вклучително и рак на црниот дроб. Сепак, оваа поврзаност не значи дека кафето може да спречи или да лекува болест, ниту дека треба да се консумира во неограничени количества.
Важно е да се знае: грчкиот јогурт, јаткастите плодови и црното кафе можат да бидат дел од урамнотежена исхрана, но не постои една намирница што го „чисти“ црниот дроб или гарантира заштита од тешки заболувања. Црниот дроб природно обработува и отстранува различни материи од организмот, а при загрижувачки симптоми или отстапувања во лабораториските резултати потребна е лекарска процена.
Фото: Freepik
