Појадокот често се нарекува најважниот оброк во денот, но прашањето дали секој човек мора да јаде веднаш по будењето е посложено. Кај некои луѓе прескокнувањето на појадокот не предизвикува проблеми, додека кај други може да доведе до глад, замор и потешкотии со концентрацијата.
Кога ќе го прескокнете првиот оброк, периодот без храна едноставно се продолжува. Кај дел од луѓето тоа може да биде придружено со чувство на глад, недостаток на енергија или раздразливост, особено ако претходниот ден не внесувале доволно храна.
Еден од најчестите ефекти е појава на силен глад подоцна во текот на денот. Кога гладот станува интензивен, полесно е да се посегне по брза, калорична храна или да се изеде многу поголема порција за ручек.
Прескокнувањето на појадокот може да влијае и врз концентрацијата и расположението кај некои луѓе. Особено кај децата и лицата кои имаат напорен работен или училишен ден, редовниот оброк наутро може да помогне полесно да ги задоволат енергетските и нутритивните потреби.
Сепак, не значи дека прескокнувањето на појадокот автоматски е штетно за секого. Некои возрасни практикуваат временски ограничено јадење и се чувствуваат добро без утрински оброк. Поважно од самиот час во кој се јаде е вкупниот квалитет на исхраната и количината на хранливи материи во текот на целиот ден.
Ако сепак јадете појадок, изборот на намирници е важен. Оброк со протеини, растителни влакна и сложени јаглехидрати може да обезбеди подолготрајна ситост. Јогурт со овес и овошје, јајца со интегрален леб и зеленчук или овесна каша со јаткасти плодови се примери за хранливи комбинации.
Од друга страна, појадок составен главно од слатки печива, засладени житарки и пијалаци со многу додаден шеќер може да обезбеди многу калории, но релативно малку хранливи материи.
Важно е да се слуша сопствениот организам, но и да се води сметка за целокупниот режим на исхрана. Ако често го прескокнувате појадокот и забележувате вртоглавица, слабост, тресење или други непријатни симптоми, особено ако имате здравствена состојба или земате терапија, разговарајте со лекар.
