Несигурност, недостаток на контрола, недостаток на одговори – овие небулозни непознати, без разлика дали се универзални или секојдневни, се природни и многу нормални катализатори за анксиозност. Научете да се носите со нив.
Неизвесноста предизвикува вознемиреност кај сите, со различен степен кај секого. Оние кои вообичаено страдаат од анксиозност или се премногу грижливи, потешко ги поднесуваат овие животни ситуации. За оние кои се помалку склони кон страв, таквата ситуација не претставува пречка, тие ја прифаќаат и едноставно поминуваат низ неа. На спротивниот крај на спектарот се оние кои уживаат во непознатото. Тие се љубопитни, возбудени и едвај чекаат да се соочат со весникот. Ниту еден од овие начини на размислување не е погрешен, тие се само различни.
Анксиозноста е нашиот органски механизам за справување со недостаток на контрола и информации. Но, во одреден момент, прекумерната вознемиреност за нешто што никогаш нема да можеме да го контролираме или да дадеме сметка е некорисна, па дури и штетна.
Техники за справување со неизвесноста:
Продуктивните грижи нè тераат да преземеме акција за да стекнеме поголема контрола врз нашата околина, додека непродуктивните грижи нè прават да се чувствуваме уште поанксиозно и несигурно. Обидете се да направите разлика помеѓу овие два вида нега. Ако не можете да влијаете на ситуацијата, едноставно не вреди да се грижите.
Развијте навики и рутини за чувство на контрола
Нормалната рутина на сите се нарушува од време на време. Но, можеме да создадеме свои рутини кои ни даваат структура и контрола на помало, повеќе индивидуално ниво.
Поврзани објави
Бидете благодарни
Благодарноста може да ја трансформира анксиозноста. Можеби не знаете секогаш каде ќе ве одведе ситуацијата, но можете да ја промените вашата перспектива со тоа што ќе ги воочите неочекуваните позитивни страни и ќе бидете благодарни за она што го имате.
Не потпирајте се на негирање и избегнување
Нездраво е да се пополни празнината што ја остава чувството на неизвесност со бегање во пиење, злоупотреба на дрога, емоционално прејадување… Негирањето или избегнувањето е екстремен одговор.
Прифатете го она што не можете да го контролирате
Ова е очигледно полесно да се каже отколку да се направи, но прифаќањето е голем чекор кон враќање на мирот.
Фото: Freepik.com
