Table of Contents
Цеца Ражнатовиќ повторно привлече внимание со својот изглед, откако неодамна објави фотографија во бикини од Шпанија. Пејачката откри дека во еден период забележала дека почнува да се дебелее, па решила да направи промена во начинот на исхрана и да биде поактивна. Таа вели дека со помош на нутриционистка успеала да ослаби 8,5 килограми за еден месец, без гладување и без употреба на препарати за слабеење.
Месо, салати и распоред на оброците
Цеца објаснила дека нејзиниот план за исхрана главно се базирал на месо и салати, но дека особено внимание посветила на распоредот на оброците.
„Првата недела ми беше најтешка, бидејќи е многу важно во кое време јадам. Не ми беше лесно да го усогласам времето за оброци со работните обврски. Меѓу оброците мора да поминат најмалку три или четири часа“, раскажала пејачката.
Откако се навикнала на новиот режим, вели дека тој ѝ станал дел од секојдневието.
Последниот оброк до 19 часот
Една од најголемите промени била тоа што престанала да јаде по 19 часот.
„Решив да не јадам ништо по 19 часот и да пијам само вода“, вели Цеца, додавајќи дека наутро појадува околу 8 или 8:30 часот. Таа овој распоред го поврзува со временски ограничен внес на храна, односно период во кој не јаде помеѓу последниот вечерен и првиот утрински оброк.
Поврзани објави
Пејачката вели дека повремено пие и пиво, и на шега додава: „Пивото ме сака“.
Не сака диети и препарати за слабеење
Цеца истакнува дека не користела Оземпик или други препарати за слабеење и дека не поддржува користење лекови без медицинска причина. Нејзината промена, според неа, се темелела на поуредна исхрана, распоред на оброците и физичка активност.
„Изгубив 8,5 килограми за еден месец, без да гладувам ниту секунда – јадев што сакам“, изјавила таа.
Физичката активност е задолжителна
Покрај исхраната, пејачката вели дека редовно тренира. Кога нема време за тренинг, дома оди брзо на лента за трчање.
Според неа, важно е телото да биде активно, особено кај луѓето кои поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи.
Сепак, нејзиниот режим не треба да се сфати како универзален рецепт за слабеење. Брзото губење килограми не е соодветно за секого, а секоја промена во исхраната или употреба на лекови за слабеење најдобро е да се прави со совет од лекар или квалификуван нутриционист. За Цеца, комбинацијата од поуредна исхрана, временски распоред на оброците и повеќе движење се покажала како доволна за да ја постигне посакуваната форма.
