Од кремаст чиа-пудинг до мафини со боровинки и овесна каша со јагоди – овие комбинации се практични и заситувачки.
Добриот појадок може да биде и вкусен и хранлив, а за лицата со дијабетес особено е важно внимателно да се избираат состојките. Меѓу едноставните комбинации се издвојуваат чиа-пудинг со малини, мафини со боровинки без додаден шеќер и овесна каша со јагоди и бадемов путер.
Чиа-пудингот со малини се подготвува со незасладено бадемово млеко, свежи малини и чиа-семки, а за покремаста текстура се додава и немасен грчки јогурт. Смесата со бадемов или кикирики путер му дава дополнителен вкус. Пудингот се остава во фрижидер преку ноќ, па може да се подготви однапред и да се понесе со себе.
Мафините со боровинки ја добиваат природната сладост од зрела банана и урми, без додавање шеќер. Во смесата се користат обично и интегрално брашно, грчки јогурт, јајца и свежи боровинки. Се печат кратко на повисока температура, а потоа на пониска, и можат да се чуваат и во замрзнувач.
Овесната каша со јагоди е уште една практична опција бидејќи не бара готвење. Банана, незасладено бадемово млеко, грчки јогурт, овесни снегулки, ленено семе и јагоди се мешаат и се оставаат во фрижидер најмалку осум часа. Наутро се додава бадемов путер, а кашата може да се чува во фрижидер до три дена. При изборот на состојки, лицата со дијабетес треба да ги земат предвид своите индивидуални нутритивни потреби и препораките од здравствен професионалец.
dorucek pojadok pixab
