Сè повеќе луѓе се свртуваат кон природните начини за нега на кожата, а еден од најпопуларните трендови на социјалните мрежи се токму смутињата за сјајна кожа.
Што е смути за сјајна кожа и дали има ефект?
Тие се токму она што го кажува и нивното име: смутиња направени со состојки за кои се верува дека го поттикнуваат здравјето и сјајот на кожата. Сите тие привлечни пијалоци во пастелни нијанси имаат некаква основа кога станува збор за здравјето на кожата, но знајте дека тие не се магични напивки. Витамините како што се А, Ц и Е, како и антиоксидансите и омега-3 масните киселини, можат да придонесат за рамномерен тен, подобрена хидратација на кожата и заштита од слободни радикали кои го забрзуваат стареењето. На пример, витаминот Ц од агрумите го стимулира производството на колаген, додека здравите масти од авокадото и семките ја хранат кожата одвнатре, правејќи ја поеластична и мека. Со оглед на тоа што во смутито обично се додаваат сурово овошје и зеленчук, телото добива концентрирана доза на корисни материи кои би можеле да се апсорбираат побавно преку традиционалните оброци. Ваквите пијалоци се особено корисни ако се консумираат наутро, кога телото полесно ги апсорбира витамините и ензимите. Сепак, постои и друга страна. Овие смутија често содржат голема количина овошје, што може да значи висок внес на природни шеќери (фруктоза). Доколку се пијат премногу често или содржат адитиви како мед, засладувачи или овошни сокови, тие можат да придонесат за покачено ниво на шеќер во крвта, што кај некои луѓе може да предизвика воспалителни процеси или акни. Исто така, доколку се користат како замена за оброк без доволен внес на протеини и влакна, можат да доведат до чувство на глад, замор или нестабилна енергија во текот на денот.
Кои состојки во смутијата навистина помагаат за здравјето на кожата?
Храната богата со антиоксиданси, витамини и здрави масти може да има позитивен ефект врз кожата, поради што смутијата за сјајна кожа станаа популарни како додаток во негата. Иако не можат да го заменат целокупниот пристап кон здравјето на кожата, одредени состојки во овие пијалоци имаат потенцијал да придонесат за посјаен тен. Спанаќот и кељот се одлични извори на витамини А и Ц, кои ја поддржуваат обновата на кожата и имаат антиоксидативно дејство. Морковите се богати со бета-каротен, кој во телото се претвора во витамин А и може да придонесе за здрав, рамномерен тен. Бобинки како што се боровинките, малините и јагодите содржат моќни антиоксиданси кои помагаат во заштитата на клетките на кожата од оксидативен стрес и стареење. Авокадото е богато со здрави масти кои ѝ даваат на кожата еластичност и влажност, додека ленено семе и семето од чиа содржат омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението и можат да придонесат за подобра текстура на кожата. Лимонот и портокалот се добар извор на витамин Ц, кој ја стимулира синтезата на колаген и придонесува за свеж изглед на кожата. Правилно избалансираното смути може да биде корисен додаток на исхраната, но клучот за здрава кожа е во разновидна исхрана, хидратација и целокупна нега. И да не заборавиме на SPF за вашето лице!
Поврзани објави
Рецепти за вирално сјајно смути за кожа
За чиста кожа:
Земете три големи моркови, цел лимон со кора и парче свеж ѓумбир. Додадете 500 мл вода, измешајте сè заедно со кората (бидејќи е полна со хранливи материи), а потоа процедете. Тоа е тоа!
Против несовршености:
Една краставица, две стебла целер, една шака спанаќ, едно зелено јаболко, еден лимон, мало парче ѓумбир и неколку листови нане. Доколку сакате, можете да додадете и малку кокосова вода или алое вера. Измешајте ги сите состојки и филтрирајте по вкус.
Фото: Freepik.com
