Зачувајте го овој текст и покажете го следниот пат кога некој ќе ве критикува дека спиете до доцна – науката докажува дека на жените им треба повеќе сон од мажите. И тоа нема никаква врска со нашите способности или работна дисциплина.
Рутините пред спиење се секогаш жешка тема на дебата, но едно од најчестите прашања на оваа тема е: Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите? Тоа не е само во нашите глави – всушност е поддржано од науката. Жените навистина треба да легнат уште неколку минути, а причините се многу подалеку од обичниот замор или мрзеливост.
Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?
Постојат неколку биолошки, хормонски, па дури и психолошки причини зошто оваа разлика во потребите за сон се јавува врз основа на полот. Значи, ако некогаш сте се чувствувале виновни што сте останале во кревет малку подолго, време е да се опуштите. Доволно спиење е од суштинско значење ако сакате да бидете здрави.
Мултитаскинг
Жените имаат тенденција да извршуваат повеќе задачи и често жонглираат со работата, студиите, семејството, пријателите, нивните омилени емисии на Нетфликс и многу повеќе. Но, оваа суперсила има своја цена. Женскиот мозок обработува повеќе информации истовремено и користи повеќе мозочни региони во текот на денот во споредба со машкиот мозок. Според студиите спроведени од Универзитетот Лафборо, оваа „дополнителна употреба“ на мозокот значи дека му треба повеќе време да се одмори за време на спиењето. А бидејќи спиењето не е само одмор, тоа е време кога мозокот ги „реорганизира“ нервните врски, а кај жените тоа бара повеќе часови сон.
Хормони
Од менструалниот циклус и бременоста до менопаузата, женските хормони имаат значително влијание врз спиењето. За време на фазите на менструалниот циклус, нивото на прогестерон може да предизвика несоница или отежнато заспивање. Истото важи и за бременоста, кога телото минува низ драстични промени кои влијаат и на квантитетот и на квалитетот на сонот. За време на менопаузата, топли бранови и хормонални флуктуации може да го нарушат сонот, барајќи од жените да ја вратат енергијата поминувајќи повеќе време во кревет.
Стресот
Мултитаскингот може да има цена, а стресот може да биде постојан придружник во животот на многу жени. Помеѓу работата, семејството и личните обврски, мозокот на жената често работи во „екстра режим“ дури и кога се обидува да се опушти. Хроничниот стрес може да го намали квалитетот на длабок сон, фаза кога нашето тело навистина се одмара. Поради ова, на жените често им треба повеќе сон за да го надоместат овој дефицит и да постигнат целосно закрепнување.
Поврзани објави
Температура на телото
Телото на жената има пониска базална температура од мажот, што значи дека се лади побрзо во текот на ноќта. Ова ладење е од суштинско значење за влегување во подлабоки фази на спиење. Сепак, хормоналните промени, особено поврзани со менструалниот циклус, може да ја променат оваа регулација на температурата, поради што на жените им треба подолго време за да спијат мирно.
Подолги фази на спиење
Жените имаат тенденција да поминуваат повеќе време во длабоката и РЕМ (брзо движење на очите) фази на спиење, кои се неопходни за регенерација на ткивата, консолидација на меморијата и надополнување на менталната енергија. Овие фази се понапорни за мозокот, а кога не се завршени правилно, жената се чувствува како да нема доволно енергија во текот на денот. Ова објаснува зошто жените обично имаат потреба од тие дополнителни часови сон во споредба со мажите.
Предиспозиција за грижа за другите
Иако звучи повеќе психолошки отколку научно, студиите покажуваат дека жените имаат посилен „инстинкт на будност“ од мажите. Тоа значи дека, дури и додека спијат, тие се почувствителни на надворешни звуци, како што се плачење на бебето или какви било сомнителни звуци во куќата. Оваа состојба на будност може да го направи спиењето со послаб квалитет, што доведува до потреба од повеќе сон за да се компензира овој намален квалитет.
Спиењето е грижа за себе
Во свет кој ја цени продуктивноста пред сè друго, жените често се чувствуваат виновни што премногу се одмараат или спијат. Сепак, овие биолошки и хормонални разлики треба да не потсетат дека не е само нормално да ви треба повеќе сон; потребно е! Спиењето не е луксуз, тоа е чин на самољубие и инвестиција во нашето физичко, ментално и емоционално здравје.
Спиењето е повеќе од неопходност; тоа е моторот што ги движи нашите животи. Од нашата способност да донесуваме одлуки до нашата енергија да се соочиме со денот, сè започнува со спиење. Значи, време е да ја прилагодите вашата рутина: исклучете ги уредите и посветете се на уживање во одморот што му е потребен на вашето тело. Повеќе сон не само што е убаво, туку е и неопходност поддржана од науката.
Фото: Pexels.com
