Ако по овошјето чувствувате тежина во стомакот или имате гасови, обрнете внимание на тоа кога го јадете. Сепак, не мора да се откажувате од него.
Овошјето е важен дел од балансираната исхрана, но кај некои луѓе начинот на кој го консумираат може да влијае врз варењето. Ако по ручекот или вечерата често посегнувате по јаболко, киви или друго овошје, а потоа чувствувате надуеност и тежина во стомакот, вреди да забележите дали постои поврзаност.
Реакцијата не е иста кај сите. Некои луѓе без проблем јадат овошје веднаш по оброкот, додека кај други одредени видови овошје или поголеми количини може да предизвикаат гасови и непријатност. Затоа не е потребно да го исфрлите од исхраната, туку да откриете што најмногу му одговара на вашиот организам.
Постои распространето верување дека овошјето останува „заробено“ зад другата храна во желудникот и почнува да ферментира. Сепак, варењето е посложен процес и не функционира толку едноставно. Кај некои луѓе надуеноста може да биде поврзана со природните шеќери и влакната во овошјето, како и со составот и големината на претходниот оброк. Ако забележите дека ви пречи овошјето по обилен ручек, пробајте да го јадете во помала количина или во друг дел од денот. Важно е да следите кои видови овошје ви одговараат, бидејќи не секој организам реагира исто.
Кога е најдобро да јадете овошје?
Овошјето може да биде добар избор за ужина меѓу главните оброци. Киви, мандарина, јаболко или неколку парчиња друго сезонско овошје можат да ви помогнат да ја задоволите гладта без да посегнете по грицки и слатки.
Поврзани објави
Можете да го јадете и со појадокот или како дел од салата и предјадење. Нема универзално правило дека мора да се консумира на празен стомак или да се чека точно одреден број минути по јадењето. Најважно е да ви одговара и да биде дел од разновидна исхрана.
Што ако често имате надуеност?
Ако непријатноста се повторува, водете белешки за тоа што сте јаделе, во која количина и кога се појавиле симптомите. Така полесно ќе забележите дали проблемот е поврзан со одредено овошје, со големината на оброкот или со некоја друга навика.
Ако надуеноста е честа, силна или е придружена со болка, повраќање, крв во столицата или ненамерно слабеење, побарајте лекарски совет.
pexels
