Како да се ослободите од ужасниот подбрадок? Овие вежби ќе ви помогнат!

Иако подбрадокот најчесто е проблем за лицата со прекумерна телесна тежина, трупањето на масно ткиво под брадата се појавува и кај лица кои се во одлична форма, бидејќи големо влијание има и генетскиот фактор.

Стареењето и губењето на еластичноста на кожата е уште една од причините кои предизвикуваат овиснување на кожата на вратот. Ние жените вложуваме многу за зачувување на младешкиот изглед на кожата на лицето и за одржување на добра форма на телото, но вратот може да ја издаде нашата возраст и да го направи нашето лице позаоблено. Поради тоа, неопходно е дел од нашето време за разубавување да му го посветиме на вратот.

Во продолжение ќе најдете вежби и совети кои ќе ви помогнат да го намалите непосакуваниот подбрадок и да ја зачувате убавината на кожата на вратот.

ВЕЖБИ ЗА ЗАТЕГНУВАЊЕ НА МУСКУЛИТЕ НА ВИЛИЦАТА И ВРАТОТ

За да имате мазен женствен врат и стегната кожа и да не се срамите од масни наслаги под брадичката, потребно е да практикувате вежби за затегнување на мускулите на вилицата и вратот. Тие се многу едноставни, но и забавни, па ако еднаш започнете, сигурно ќе сакате да продолжите да ги вметнувате во вашите секојдневни активности.

Туркање со челото

1. Ставете ја десната дланка на челото и притиснете.
2. Започнете да туркате со челото нанапред, а со дланката создавајте отпор за мускулите на вратот да „работат“, а вашата глава да стои в место.
3. Задржете се во таква положба 10 секунди.
4. Повторете ја вежбата 5 пати.

Бакнежи нагоре во воздух

1. Застанете или седнете исправени. Наведнете ја главата наназад така што погледот да ви биде насочен кон таванот.
2. Соберете ги усните цврсто како кога испраќате бакнеж.
3. Држете ги усните собрани и истакнати 10 секунди, а потоа опуштете ги.
4. Повторете ја вежбата 5 пати.

Подигнувањето на брадичката нагоре и испраќањето на бакнежи ги затегнува и тонира мускулите на вилицата и вратот.

„Џвакање“

1. Застанете или седнете исправени. Наведнете ја главата наназад така што погледот да ви биде насочен кон таванот.
2. Започнете да имитирате џвакање со затворени усни.
3. Повторете го движењето 20 пати.

Плазење со јазикот

1. Држете ја главата во природна положба.
2. Отворете ја устата колку што можете повеќе.
3. Исплазете го јазикот колку што можете нанапред.
4. Задржете се во таа положба 10 секунди.
5. Повторете ја вежбата 5 пати.

Долни усни нагоре

1. Застанете или седнете исправени.
2. Долните усни подигнете ги нагоре колку што можете повеќе.
3. Задржете ги во таа положба 10 секунди, а потоа опуштете ги.
4. Повторете ја вежбата 10 пати.

Долна вилица нанапред

1. Застанете или седнете исправени и додека ги држите усните споени една со друга, разделете ги забите така што ќе ја спуштите долната вилица надолу.
2. Турнете ја долната вилица нанапред при што долните заби да ви се понапред од горните.
3. Задржете се во таа положба 10 секунди.
4. Повторете ја вежбата 5 пати.

Бавна ротација со главата

1. Седнете или застанете исправени и започнете да ја ротирате главата.
2. Многу бавно правете кругови прво налево, а потоа надесно.
3. Направете 20 круга, притоа внимавајќи сите мускули на вратот да се затегнуваат.