Table of Contents
Есенските денови за многумина носат кивање, затнат нос, чешање на очите и постојано течење на носот. Иако често се смета дека алергиите се проблем карактеристичен за пролетта, и есента може да предизвика непријатни симптоми, особено кај луѓето чувствителни на полен, мувла и прашина.
Важно е да се знае дека есенските алергии не се резултат на слаб имунитет. Тие се јавуваат кога имунолошкиот систем претерано реагира на супстанции што кај повеќето луѓе не предизвикуваат проблем. Затоа, наместо обиди за „зајакнување“ на имунитетот со додатоци во исхраната, најдобар пристап е да се намали изложеноста на алергените, да се одржува здрав начин на живот и, кога е потребно, да се користи соодветна терапија.
Кои се најчестите причинители на есенските алергии?
Во есенскиот период, симптомите може да бидат предизвикани од неколку фактори:
- Полен од плевели, особено амброзија, која кај чувствителните лица може да предизвика силни симптоми.
- Спори од мувла, кои се појавуваат во влажни простории, подруми и на места со насобрани влажни лисја.
- Домашна прашина и грини, на кои луѓето често се изложени повеќе кога поминуваат подолго време во затворен простор.
- Влажност и лоша вентилација, кои можат да го поттикнат развојот на мувла во домот.
Алергиите може да се манифестираат со кивање, чешање во носот и очите, воденест секрет и затнат нос. Ако симптомите се повторуваат секоја година во сличен период, корисно е да се разговара со лекар за утврдување на причинителот.
5 навики што можат да помогнат во ублажувањето на алергиите
1. Следете ја концентрацијата на поленот во воздухот
Во деновите кога има повеќе полен, ограничете го престојот на отворено, особено ако времето е суво и ветровито. Доколку симптомите ви се изразени, планирајте ги прошетките во периоди кога изложеноста на алергени е помала.
CDC
+1
2. Туширајте се и пресоблечете се по враќањето дома
Поленот може да се задржи на косата, кожата и облеката. Туширањето и менувањето на облеката по престој на отворено помагаат да се намали внесувањето алергени во домот.
3. Одржувајте го домот чист и сув
Бришете ја прашината со влажна крпа, редовно чистете ги подовите и перете ја постелнината. Внимавајте на влагата во бањата, кујната и другите простории, бидејќи мувлата може да предизвика или да ги влоши алергиските симптоми.
NHS
+1
4. Хранете се разновидно
Во секојдневното мени вклучете овошје, зеленчук, мешунки, јаткасти плодови, интегрални житарки и извори на протеини. Овие намирници обезбедуваат хранливи материи потребни за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Сепак, не постои конкретна храна што сама по себе може да ги спречи сезонските алергии.
5. Обезбедете си доволно сон и физичка активност
Редовниот сон, умереното движење и избегнувањето на чад од цигари придонесуваат за општото здравје. Чадот и другите надразнувачки материи може дополнително да ги иритираат дишните патишта кај луѓето со алергии.
Дали витамините и суплементите помагаат?
Витаминот Ц, витаминот Д, цинкот и другите хранливи материи имаат важни функции во организмот, но нивното дополнително земање не е докажан начин за спречување или лекување на сезонските алергии кај сите луѓе. Суплементи треба да се користат кога има потреба, по совет од здравствен работник, а не како замена за соодветна терапија.
