Редовното пиење чај е поврзано со помал ризик од васкуларни заболувања, а особено интересни резултати покажал црниот чај. Сепак, важни се и температурата на напитокот и останатите животни навики.
Редовното пиење чај би можело да биде дел од навиките што придонесуваат за подобро кардиоваскуларно здравје. Тоа го покажува истражување објавено во списанието „Journal of Internal Medicine“, кое ги анализирало навиките на речиси 486.000 возрасни лица во Кина.
По девет години следење, научниците утврдиле дека луѓето кои редовно пиеле чај имале околу 11 отсто помал ризик од васкуларни заболувања, вклучувајќи срцеви болести, мозочен удар и заболувања на периферните артерии, во споредба со оние кои не пиеле чај.
Црниот чај покажал поизразена поврзаност
Во истражувањето, црниот чај покажал поконзистентни позитивни резултати од зелениот. Најмал ризик бил забележан кај лицата кои пиеле шест до осум шолји дневно, но тоа не значи дека секој треба да ја достигне оваа количина за да има корист.
Интересен е и податокот за температурата. Луѓето кои претпочитале многу врел, речиси зовриен чај имале 16 отсто поголем ризик од васкуларни заболувања. Сепак, истражувачите нагласуваат дека оваа поврзаност треба дополнително да се испита. Најдобри резултати имале учесниците кои комбинирале три навики: редовно пиеле чај, не пушеле и биле физички активни. Кај нив ризикот бил околу 45 отсто помал во споредба со луѓето кои немале ниту една од овие навики.
Како чајот може да влијае врз крвните садови?
Поврзани објави
Чајот содржи полифеноли, особено флавоноиди – растителни соединенија со антиоксидативни својства. Според кардиолозите, тие можат да ја поддржат функцијата на ендотелот, внатрешниот слој на крвните садови, кој учествува во регулирањето на нивното опуштање и протокот на крвта.
Флавоноидите може да помогнат и во намалувањето на воспалителните процеси и оксидацијата на ЛДЛ-холестеролот, процес поврзан со создавањето наслаги во артериите. Кај црниот чај, ферментацијата создава посебна група полифеноли, меѓу кои и теафлавини. Тоа би можело делумно да објасни зошто во ова истражување се покажал со поизразени резултати.
Чајот е само дел од здравиот начин на живот
Експертите потсетуваат дека станува збор за опсервациско истражување. Тоа значи дека научниците забележале поврзаност меѓу пиењето чај и помалиот ризик, но не докажале дека чајот директно ги спречува васкуларните заболувања. Дополнително, температурата на напитокот ја проценувале самите учесници, а не била мерена со термометар.
Нутриционистите нагласуваат дека и црниот и зелениот чај содржат корисни антиоксиданси и дека нема единствен одговор на прашањето кој треба да се пие. Исто така, резултатите за шест до осум шолји дневно не се препорака сите да консумираат толкава количина.
За долгорочно здравје на срцето, најважни остануваат разновидната исхрана, редовната физичка активност, избегнувањето цигари, квалитетниот сон и контролата на крвниот притисок. Шолја чај може да биде дел од тие навики, но не и замена за нив.
Фото: Gemini_Generated_Imageц
