Витаминот А најмногу се користи за нега на кожата, но најновиот тренд е ретинол за коса. Еве за што се работи.
Витаминот А е важна хранлива материја во вашето тело. Неопходен е за нашиот имунолошки систем, видот, правилниот раст и развој, органите (вклучувајќи ја и кожата) и забите. Можеби го познавате овој витамин со некои други имиња. Каротеноидите, антиоксидантот кој им ја дава бојата на морковите, вашето тело ги претвора во витамин А. Како што споменавме погоре, можеби го знаете витаминот А од неговата употреба во нега на кожата, каде што најчесто се нарекува ретинол или ретиноиди.
Недостатокот на витамин А може да предизвика мноштво здравствени проблеми, но кога станува збор за нашата коса, премалку витамин А може да го остави скалпот сува и косата кршлива.
Ретинол за коса
Во умерени количини, витаминот А помага да растат силни, здрави влакна на косата. Сепак, прекумерната потрошувачка е поврзана со губење на косата. Со други зборови, умереноста е клучна. Состојката, исто така, игра улога во обновувањето на клетките, што е од суштинско значење за здравјето на фоликулите на косата и растот на силна, еластична коса.
Основата на вашата глава е местото каде што започнува растот на косата и ја одредува целокупната состојба на вашите прамени. Витаминот А помага да се регулира производството на себум, што го одржува вашиот скалп хидриран и спречува сувост или лупење што може да го попречи растот на косата.
Поврзани објави
Неговите антиоксидантни својства помагаат да се заштитат фоликулите на косата од оксидативен стрес. Ова значи дека вашата коса има помала веројатност да биде кршлива. Може да забележите и дека вашата коса изгледа помека и посјајна кога ќе внесете доволно витамин А.
Како да се користи ретинол за коса
Постојат неколку опции за задоволување на потребата од витамин А. Иако секогаш е забавно да додадете нов производ, експертите препорачуваат прво да додадете повеќе храна богата со оваа хранлива материја во вашата исхрана. Советот е да се фокусирате на храна богата со витамин А како што се моркови, слатки компири, спанаќ и јајца за природно одржување на избалансирани нивоа.
Следното ниво нагоре е локално користење на витамин А. Одредени масла за коса или серуми може да се формулираат со безбедни нивоа на деривати на витамин А, како што се ретинол или ретиноиди, осигурувајќи дека тие се компатибилни со вашиот тип на скалп.
Конечно, можете да земете витамин А како додаток. Ако размислувате за додаток, придржувајте се до препорачаната дневна доза – обично околу 700 до 900 микрограми за возрасни – и консултирајте се со стручно лице за да потврдите дека е безбедно за вашата специфична потреба.
Фото: Pexels.com
