Да, и еве како можете да направите да престане што побрзо.
Кога дијареата се појавува од никаде, сосема е природно да се запрашаме што стои зад тоа. Секако, веројатно сте добро свесни дека стресот и анксиозноста можат да предизвикаат некои не толку страшни несакани ефекти како проблеми со спиењето и стресното јадење, но… дали дијареата е една од нив?
Да, може да биде, и не сте единствениот кој развива лош случај на измет кога сте изнемоштени. Нема јасни бројки за тоа колку често тоа им се случува на луѓето, но тоа е прилично вообичаено, вели д-р Ашкан Фархади, гастроентеролог во Медицинскиот центар Меморијал Кер Оринџ Коуст во Фонтајн Вели, Калифорнија.
Како точно стресот и анксиозноста предизвикуваат дијареа?
Сето тоа се должи на фактот дека вашиот мозок и вашите црева се во редовна комуникација, вели Алиша Кларк, психолог, автор на „Хакирајте ја вашата анксиозност“. „Постои моќна врска црево-мозок благодарение на пакетот нервни влакна и патишта кои ги поврзуваат вашиот мозок и цревата“, објаснува таа. Тие нерви можат да направат многу работи, како да помогнат во регулирањето на вашиот цревен микробиом (збирка на бактерии, габи и други микроби кои помагаат во контролата на варењето, меѓу другото) и да доведат до проблеми како стрес-дијареа, вели таа.
„Научниците веруваат дека врската помеѓу цревата и мозокот е силна, па дури и двонасочна, што значи дека лошото здравје на цревата може да влијае на анксиозноста и расположението, а анксиозноста и расположението можат да влијаат на здравјето на цревата“, вели Кларк. На тој начин може да се чувствувате лошо во стомакот кога сте вознемирени или да развиете дијареа кога сте под стрес. „Сè, од пеперутки, до гадење, до дијареа може да биде силно под влијание на вашите ментални и емоционални состојби“, вели Кларк.
Поврзани објави
Обично, поинтензивен стрес и анксиозност предизвикуваат дијареја, за разлика од кога само се чувствувате под стрес затоа што имате куп алишта што не се преклопуваат, вели Тара Менон, д-р, гастроентеролог од Медицинскиот центар Векснер на Државниот универзитет во Охајо. Кога напаѓа интензивен стрес, тој може да предизвика природна реакција на борба или бегство на вашето тело, додава таа.
Доколку сте уверени дека стресот ги забрзува работите во цревата, има неколку работи што можете да ги направите за да го спречите:
- Обидете се да го минимизирате стресот. Се разбира, понекогаш има толку многу што можете да направите. Но, ограничувањето на количината на стрес што го доживувате значи помалку дијареа, вели д-р Салц.
- Дознајте што се крие зад сето ова. Вашиот нормален начин на справување со стресот е навистина проблем овде. Кларк препорачува да се обидете прецизно да го одредите вашиот стрес и анксиозност и да откриете што можете да направите за тоа. Таа предлага да си поставите две главни прашања: што се обидува да ми каже мојата анксиозност дека треба да слушнам? и што можам да направам со мојата анксиозност за да ја решам, тоа е во моја контрола? „Одговорите треба да ве насочат кон решенија кои ќе ви помогнат да се ослободите од вашата анксиозност“, вели Кларк.
- Вежбајте техники за релаксација. Вежби за длабоко дишење или внимателност може да му помогнат на вашиот мозок и вашиот стомак малку да се смират, вели д-р Менон.
- „Добро балансирана исхрана богата со влакна, цели зрна, овошје и зеленчук може да помогне“, вели д-р Менон. Исто така, добра идеја е да ги ограничите алкохолот и кофеинот кога сте под стрес, вели таа, бидејќи и двете можат да ја влошат дијареата.
Фото: Pexels.com
