Истражување објавено во научното списание „General Psychiatry“ открива дека изложеноста на силна природна дневна светлина е поврзана со 17 отсто помал ризик од деменција. Експертите објаснуваат зошто утринската прошетка може да биде поважна отколку што мислиме.
Пократките денови и недостигот од сончева светлина не влијаат само врз расположението и енергијата, туку би можеле да имаат значајна улога и во здравјето на мозокот. Ново истражување покажува дека дури и 42 минути изложеност на силна дневна светлина може да бидат поврзани со помал ризик од развој на деменција.
Во истражувањето учествувале речиси 88.000 луѓе кои немале деменција. Нивната изложеност на светлина била следена во текот на една недела со помош на уреди што ги носеле на зглобот, а научниците ги следеле нивните здравствени податоци во следните осум години.
Резултатите покажале дека изложеноста на силна дневна светлина од најмалку 42 минути дневно била поврзана со 17 отсто помал ризик од деменција. Поврзаноста останала значајна и откако биле земени предвид фактори како физичката активност, исхраната, дебелината и кардиоваскуларното здравје.
Неврологот д-р Дејвид Перлмутер објаснува дека светлината испраќа важни сигнали до мозокот, кои помагаат во регулирањето на биолошкиот часовник. Тој влијае врз циклусот на спиење и будење, хормоните, метаболизмот и други процеси важни за здравјето. Кога биолошкиот ритам е правилно усогласен, сонот е поквалитетен, а мозокот во текот на ноќта полесно ги извршува процесите на клеточно одржување и отстранување на метаболичкиот отпад. Овие механизми се важни за зачувување на когнитивните функции.
Поврзани објави
Особено интересно е што поврзаноста меѓу дневната светлина и помалиот ризик од деменција била уште поизразена кај лицата со генетската варијанта APOE4, која е поврзана со зголемен ризик од Алцхајмерова болест. Експертите советуваат изложувањето на природна светлина да стане дел од секојдневната рутина. Утринските прошетки се особено корисни за регулирање на внатрешниот биолошки часовник, а се препорачува и паузите во текот на работниот ден да се поминуваат на отворено.
Сепак, бројката од 42 минути не треба да се сфати како магична граница. Истражувањето покажува поврзаност, но не докажува дека дневната светлина директно ја спречува деменцијата. Исто така, експертите предупредуваат дека не треба да се претерува со изложувањето на сонце и дека заштитата од прекумерното ултравиолетово зрачење останува неопходна.
Доволно сон, редовна физичка активност, разновидна исхрана и дружење, заедно со поминувањето време на дневна светлина, остануваат важни делови од грижата за здравјето на мозокот.
Фото: pexels
