Истражување од Велика Британија покажува дека ноќните будења се многу чести кај жените над 40 години, а хормоналните промени, стресот и една навика можат дополнително да го нарушат сонот.
Ако редовно се будите среде ноќ, погледнувате на часовникот и повторно е 3:30 часот, не сте единствени. Овој феномен неформално е наречен „Клуб 3:30“, а истражување спроведено во Велика Британија открива колку е распространет проблемот. Според анкетата на компанијата Симба, во која учествувале 1.000 жени постари од 40 години, 84 отсто редовно се будат во текот на ноќта, додека 92 отсто се будат барем еднаш пред седум часот наутро. На многумина им се потребни речиси 34 минути за повторно да заспијат.
Клиничкиот психолог и експерт за спиење Зои Готс за „Метро“ објаснува дека една од можните причини се хормоналните промени за време на перименопаузата и менопаузата. Промените во нивото на естроген и прогестерон може да придонесат за ноќно потење, промени во телесната температура и почесто будење. Сепак, хормоните не се единствената причина. Стресот, анксиозноста и другите здравствени проблеми исто така можат да го нарушат сонот.
Но, зошто будењето често се поврзува токму со 3:30 часот? Нема научен доказ дека жените се будат точно во тоа време поради хормоналните промени. Во втората половина од ноќта сонот природно станува полесен, па звуците, промените во температурата и другите надворешни влијанија полесно можат да нè разбудат.
Поврзани објави
Дополнителен проблем настанува кога веднаш го проверуваме часовникот и почнуваме да се грижиме колку време ни останува до утрото. Таквата напнатост може уште повеќе да го отежне заспивањето.
Експертите советуваат да се избегнува постојаното проверување на времето во текот на ноќта. Ако не можете повторно да заспиете и почнете да чувствувате нервоза, станете накратко, останете на пригушено светло и посветете се на некоја мирна активност. Вратете се во кревет кога повторно ќе почувствувате поспаност.
Повремените будења се нормални, но ако се повторуваат секоја ноќ, го нарушуваат секојдневното функционирање или ве оставаат постојано исцрпени, разговарајте со лекар за да се утврди можната причина.
Фото: Gemini_Generated_Image_
