Table of Contents
Долгото поминато време на плажа бара и добра организација на храната. Високите температури, сонцето и физичката активност можат да го зголемат чувството на замор, па затоа е важно да избереме оброци кои се лесни, хранливи и практични за носење.
Наместо тешка, масна и многу солена храна, на плажа најдобро е да понесеме свежи намирници, овошје, зеленчук и лесни оброци кои нема да го оптоварат желудникот.
Лубеница – совршена за топлите денови
Лубеницата е еден од најпрактичните летни избори. Содржи голема количина вода и е освежителна, а воедно обезбедува и природни шеќери.
Исечете ја дома и ставете ја во добро затворен сад или ладилна торба. Важно е да остане добро разладена.
Свежо овошје за брза енергија
Праските, кајсиите, јаболките, грозјето и бобичестото овошје се одлична ужина за плажа. Лесно се носат и можат да се јадат без посебна подготовка.
Добра комбинација е овошје со малку јаткасти плодови, бидејќи така ужината ќе биде позаситувачка.
Сендвич со лесен фил
Ако планирате да останете на плажа неколку часа, обичен сендвич може да биде практичен избор. Користете интегрален или друг леб по желба и додадете пилешко, сирење, варено јајце или хумус, заедно со свеж зеленчук.
Избегнувајте мајонез и други намирници што лесно се расипуваат доколку храната не може постојано да се чува на соодветно ниска температура.
Салата во кутија
Едноставна салата може да биде цел оброк. Комбинирајте домати, краставица, пиперка, зелена салата и маслинки, а по желба додадете сирење, наут или варено јајце.
Преливот може да го понесете одделно и да го додадете непосредно пред јадење, за зеленчукот да остане свеж.
Јогурт – но само ако е добро разладен
Јогуртот може да биде добра летна ужина, особено во комбинација со овошје или овесни снегулки. Сепак, млечните производи мора да се чуваат во ладилна торба со доволно разладувачки средства.
Не оставајте јогурт, сирење, месо или други лесно расипливи производи со часови на високи температури.
Не заборавајте на водата
На плажа, течностите се исто толку важни како и храната. Водата треба да биде прв избор, а особено во најтоплиот дел од денот потребно е редовно да се пие.
Незасладениот чај или вода со парчиња лимон и свежо овошје може да бидат алтернатива ако сакате поинаков вкус.
