Table of Contents
Новите истражувања алармираат: перфекционизмот може да води кон депресија, бидејќи го зголемува стресот и ги отуѓува луѓето
Перфекционизмот честопати се доживува како доблест – стремеж да се направи сè совршено, без грешка. Сепак, психолозите предупредуваат дека зад овие особини може да се кријат ризици за менталното здравје, особено кога перфекционистичките стремежи ќе станат претерани и ригидни.
Перфекционизам – амбиција или замка?
Постојат луѓе кои го користат перфекционизмот како мотивација да напредуваат и да ги постигнат целите. Но кога тоа ќе премина во опсесивна потреба да се избришат сите недостатоци, тогаш се појавуваат чувства на фрустрација, страв од неуспех и постојано незадоволство од сопствените резултати.
Психолозите прават разлика меѓу здравиот и нездравиот перфекционизам:
- здравиот може да инспирира и да поттикне креативност;
- нездравиот води кон хронична самокритичност, чувство на неадекватност и исцрпеност.
Врската помеѓу перфекционизмот и депресијата
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои се склони на перфекционизам се изложени на зголемен ризик од анксиозност и депресија. Кога некој ќе си постави недостижно високи стандарди и постојано чувствува дека не е доволно добар, тоа може да доведе до чувство на беспомошност и тага.
Друг проблем е стравот од критика и уверувањето дека погрешниот потег ќе доведе до губење на вредноста во очите на другите. Тој притисок долгорочно може да ја намали самодовербата и да предизвика симптоми на депресија.
Како да го препознаете нездравиот перфекционизам?
Поврзани објави
Некои од знаците вклучуваат:
1. Постојано незадоволство од сопствените резултати.
2. Одложување на задачите поради страв од неуспех.
3. Опсесивно споредување со другите.
4. Чувство дека одморот или грешките се знак на слабост.
Како да се надмине перфекционизмот?
Психолозите препорачуваат неколку стратегии:
- поставување реални цели
- гледање на грешките како дел од процесот на учење
- фокусирање на напредокот, а не на апсолутното совршенство
- разговор со терапевт ако перфекционизмот влијае врз секојдневниот живот.
Фото: Anthon Tran/Unsplash
