Сончaњето не носи само посакуваната потемнетост на кожата – туку и сериозни ризици. Затоа, не обидувајте се да го продолжите престојот на сонце само со средства со заштитен фактор. Употребувајте ги разумно – секогаш во комбинација со сите други мерки за заштита.
Потсетување: вашата кожа ќе ви биде благодарна!
УВ-индексот е алатка која покажува колкава е јачината на ултравиолетовото зрачење во одреден дел од денот или годината.
-
Скала: 1–11+
-
Колку е повисок бројот, толку е поголем ризикот за кожата.
-
Кога УВ-индексот е 8 или повеќе, се препорачува:
-
Избегнување директна изложеност
-
Носење заштитна облека, очила и шапка
-
Квалитетно средство за сончање
-
Нашата сезона препорака: заштитете се!
Прекрасен (и здрав) тен
Истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе користат само 25–50% од препорачаното количество крем за сончање. Зошто е тоа важно?
На сите ни е јасно дека користењето на заштитен фактор (СПФ) е неопходно, бидејќи штити од:
Но, многумина се прашуваат: дали висок СПФ го спречува потемнувањето?
Како кремот за сончање влијае на потемнувањето?
Д-р Мишел Грин објаснува:
Потемнувањето најмногу го предизвикуваат УВА-зраците. Кремот со широк спектар УВА/УВБ заштита го блокира процесот, особено кај лица со посветол тен, што е добра вест.“
Кремовите за сончање ги блокираат штетните УВ-зраци и ја штитат кожата од изгореници, рак и предвремено стареење.
Типови активни состојки:
-
Хемиски (органски): апсорбираат УВ-зраци и ги претвораат во топлина
-
Минерални (физички): ги одбиваат УВ-зраците пред да навлезат во кожата (цинк-оксид, титаниум-диоксид)
Фактори што ја намалуваат ефикасноста:
-
Недоволно количество крем (за лице: колку должината на два прста)
-
Поминат рок или чување на високи температури
Безбедно изложување на сонце
Придобивки:
-
Зголемување на витамин Д
-
Потемнета кожа како естетски ефект
-
Подобрување на расположение
-
Можни олеснувања кај егзема и алергиски ринитис
Ризици:
-
Секое потемнување значи оштетување на ДНК
-
Предвремено стареење: брчки, линии, темни дамки
-
Лесно погрешна проценка на УВ-зрачењето → изгореници
Поврзани објави
Инфо плус:
Витаминот Д не е изговор
Истражувања покажуваат дека нема значајна разлика во нивото на витамин Д помеѓу лица што користат крем со СПФ и оние без заштита.
Заклучок: ризикот од оштетување на кожата е поголем отколку користа од сончање заради витамин Д.
Препорака: земање витамин Д преку суплементи, наместо сончање без заштита.
Како да добиете потемен тен без ризик
Совети за безбедно сончање:
-
Избегнувајте сонце од 10–14 часот
-
Нанесувајте крем со СПФ 30+ на секои 2 часа, по капење или потење
-
Сончајте во пократки интервали
-
Носете шапка и очила со 99–100% заштита
-
Облека: густо ткаење, потемна боја, или со УПФ ознака
-
Пијте доволно течности и правете паузи
-
Повлечете се во сенка ако кожата црвенее
Важно: УВ-зраците се рефлектираат од песок, снег, вода; продираат низ облаци и до еден метар под вода. Сенката не обезбедува целосна заштита.
Кој треба да биде особено внимателен?
Фактори на ризик:
-
Возраст: младата кожа е почувствителна
-
Тип кожа: посветлата кожа е склона на изгореници
-
Историја на рак на кожа
Дополнителни ризици:
-
Козметички третмани (хемиски пилинг, ласер)
-
Хемиски ексфолијанси
-
Лекови против акни или локални ретиноиди
-
Фотосензитивни лекови
СОВЕТ: консултирајте се со дерматолог пред повторно изложување на сонце.
Како правилно да изберете крем со заштитен фактор
Што значи СПФ?
-
Sun Protection Factor – колку долго можете да останете на сонце без изгореници
-
На пример, СПФ 30 → 30 пати подолго на сонце пред црвенило
Широк спектар на заштита
Без разлика дали сте на плажа, планина или град, правилната заштита од УВ-зрачење никогаш не била поважна.
Подготвила: Јелена Белимарковиќ
