Кога станува збор за губење на тежината, едноставноста и конзистентноста се клучни фактори, вели фитнес-тренерот Тајлер Рид.
Со посветеност и правилна исхрана можете да изгубите од 4 до 5 килограми за 30 дена, а истовремено да го зајакнете телото, да ја подобрите издржливоста и да го забрзате метаболизмот.
Рид ја дизајнираше оваа програма за да го зголеми согорувањето на калории, да го подобри мускулниот тонус и за да цели на подебелите области на телото.
Овој тренинг е брз и ефикасен и може да ви помогне да постигнете некои од вашите фитнес-цели со текот на времето.
Постојат три вежби во овој тренинг за целото тело:
Push-up to Shoulder Tap (склек и допир на рамото) – три сета од 10 повторувања.
Поврзани објави
Mountain Climbers (алпинист) – три серии од 20 повторувања на секоја страна.
Glute Bridge March (мост со наизменично кревање на ногата) – три серии од 12 повторувања на секоја страна.
Видео: Youtube
