Во одреден момент, речиси секоја жена се соочува со промените што ги носи менопаузата. Некои од нив се тивки, постепени, речиси незабележливи. Други, како што е падот на либидото, можат да бидат збунувачки, болни, па дури и засрамувачки бидејќи ретко зборуваме за нив отворено.
Токму затоа е важно да се започне сега. Ако сте забележале дека вашето тело реагира различно на допир, дека вашата желба опаѓа, а интимноста повеќе не доаѓа лесно, не сте сами. Овие промени не се ваша вина. Тие се дел од биолошки пат кој не ја намалува вашата женственост, туку ја поканува да се изрази на нов начин.
Зошто либидото се намалува за време на менопаузата?
Менопаузата се однесува на трајно прекинување на менструацијата кај жените, но нејзиното влијание не е ограничено само на менструалниот циклус. Тоа носи бројни физички и емоционални промени што можат да влијаат на квалитетот на животот, вклучително и на сексуалниот живот. Либидото се намалува кај многу жени во овој период, кај некои затоа што самата желба исчезнува, кај други затоа што физичките промени носат непријатност за време на сексуалниот однос. Жените потоа се соочуваат со многу непривлечни услови. Топли бранови, сувост на вагината, атрофија на вагината, намален проток на крв… Тие доживуваат стрес, анксиозност и депресија, што исто така значително влијае на либидото, бидејќи хормоналните флуктуации можат да ја зголемат емоционалната нестабилност. На сето ова се додаваат несоница и зголемен замор. Па, кого го интересира интимноста?
Може ли да се третира намаленото либидо во менопаузата?
Постојат различни медицински третмани кои можат да помогнат во ублажување на симптомите на менопауза кои негативно влијаат на либидото. Флибансеринот и бремеланотидот се лекови одобрени за третман на намален сексуален нагон, но не се наменети конкретно за жени во менопауза. Флибансеринот може да ја зголеми фреквенцијата на сексуално задоволство, но може да има несакани ефекти како што се низок крвен притисок и несвестица. Бремеланотид се користи пред сексуална активност и може да ја зголеми желбата кај некои жени, но не е погоден за луѓе со висок крвен притисок или срцеви проблеми. Користењето лубриканти и хидратантни креми може да помогне при сувост на вагината и непријатност за време на сексот. Хормонската терапија, вклучувајќи естрогенски креми, апчиња или вагинални прстени, може да биде ефикасна во ублажување на вагиналната атрофија и топлите бранови. Сепак, не земајте ниту еден од нив без претходно да се консултирате со лекар.
Како да се зголеми либидото во менопаузата?
Освен медицинските третмани, има многу што можете да направите за вашиот сексуален живот, а да не вклучува одење на лекар. Редовната физичка активност, откажувањето од цигари, избегнувањето алкохол и иритирачки хигиенски производи можат да придонесат за подобро целокупно здравје и зголемено либидо. Урамнотежената исхрана, одржувањето здрава тежина и вежбите за зајакнување на карличниот под можат да го подобрат протокот на крв во гениталната област и да го зголемат сексуалното задоволство. Промените во сексуалните навики, како што се почести сексуални односи, подолга предигра, употреба на секс играчки или различни видови интимен допир, можат да ја подобрат интимноста и задоволството. Мастурбацијата и самостојното учење им помагаат на жените подобро да ги разберат сопствените потреби и полесно да ги комуницираат со својот партнер. А потоа постојат и природни лекови: додатоци во исхраната и алтернативни методи.
Додатоци за либидо во менопауза
Некои природни додатоци во исхраната и алтернативни методи можат да имаат позитивен ефект врз либидото. Билки како што се црниот кохош, гинкото и трибулусот често се користат за ублажување на симптомите на менопауза и можат да ја поддржат сексуалната функција. Сепак, важно е да се користат докажани производи и да се консултирате со лекар поради можни интеракции со други лекови. Алтернативните терапии како акупунктура, ароматерапија, јога и хипнотерапија, исто така, можат да помогнат во намалувањето на симптомите на менопауза и подобрување на вашиот сексуален живот.
Поврзани објави
Ефикасни хербални додатоци за либидо во менопауза
Tribulus terrestris е додаток во исхраната за кој е докажано дека значително го подобрува сексуалното задоволство, возбудата, желбата и оргазмот, исто како црвениот женшен. Неколку научни студии покажаа дека маката може да го зголеми сексуалното задоволство кај жените во менопауза, исто како што 30 грама шафран дневно во текот на четири недели може да биде доволно за да се врати сексуалната желба. Пискавицата ја зголемува циркулацијата на крвта, а со тоа и вашето задоволство за време на сексуалниот однос, додека ашвагандата е адаптоген познат по намалувањето на стресот и нивото на кортизол, подобрувањето на циркулацијата и хормоналната рамнотежа, што индиректно го зголемува либидото.
Витамини и минерали за либидо во менопауза
Ако се обидувате да го подобрите либидото со традиционални витамински додатоци, тогаш фокусирајте се на цинк, витамин Д3 и комплекс од витамин Д. Цинкот ја подобрува сексуалната желба, возбудата, задоволството и вагиналната влажност кај жените, а може да ги зголеми и нивоата на тестостерон. Витаминот Д3 земен орално или вагинално ја подобрува вагиналната атрофија и функција кај жени во постменопауза, кога се користи со изофлавони, калциум и инулин. Магнезиум, витамини Б2, Б6, Ц, биотин, Л-аргинин, Л-цитрулин – сите овие соединенија присутни во специјално формулирани мешавини можат да ви помогнат да ја вратите изгубената желба.
Како да се одлучите за додатоци во исхраната?
Секоја жена е единствена и ефектот зависи од лични фактори. Идеално е да се започне со еден или два додатоци во исхраната, да се следат промените и да се консултира гинеколог или ендокриноло, особено ако има тешка вагинална атрофија, хронични заболувања или состојби чувствителни на хормони.
Фото: Freepik.com
