Со доаѓањето на есента, пониските температури, променливото време и почестиот престој во затворени простории создаваат услови за полесно ширење на респираторните вируси. Настинката е една од најчестите инфекции во овој период, а може да предизвика течење или затнатост на носот, кивање, болки во грлото, кашлица и чувство на замор.
Иако не постои начин целосно да се спречи настинката, одредени секојдневни навики можат да го намалат ризикот од заразување и да придонесат за подобро општо здравје. Особено важни се хигиената, квалитетниот сон, урамнотежената исхрана и редовната физичка активност.
1. Редовно мијте ги рацете
Рацете често доаѓаат во контакт со површини што ги допираат многу луѓе, како рачки на врати, лифтови, телефони и предмети во јавниот превоз. Ако потоа ги допирате очите, носот или устата, можете да внесете вируси во организмот.
Мијте ги рацете со сапун и вода најмалку 20 секунди, особено пред јадење, по користење тоалет, по враќање дома и по кашлање или кивање. Кога немате пристап до вода и сапун, може да користите средство за дезинфекција на рацете на база на алкохол.
Обидете се да избегнувате допирање на лицето со неизмиени раце, особено во периоди кога настинките се почести.
Текстот продолжува на следната страна
