Ако вашето работно место е полно со негативност, обесхрабрување или непочитување, прочитајте како да се справите со тоа.
Дали ве вознемирува помислата дека утре ќе одите на работа?
Без разлика дали станува збор за непријатен директор, неразумен обем на работа или злонамерни соработници, токсичната работна средина може да има значителен ефект врз вашето ментално здравје, што ќе доведе до:
- високо ниво на стрес
- несоница
- депресија
Научете да ги препознавате знаците на токсична работна средина и применете ги советите за управување со неа.
Авторите на една неодамнешна студија ја дефинираат токсичната средина на работното место со следново:
Поврзани објави
- нарцисоидно однесување
- навредливо или агресивно лидерство
- вознемирување
- малтретирање
- заканувачко однесување од менаџерите и соработниците
Некои знаци кои можат да создадат или придонесат за токсична работна средина вклучуваат:
- микроменаџмент
- прекумерно озборување
- пасивно-агресивен претпоставен или соработници
- вознемирување или дискриминација
- микроагресии (индиректни или суптилни предрасуди)
- небезбедни работни услови
- тешки работни услови
- недостаток на почит
- недостаток на можности за раст
- нереални оптоварувања
- ниска плата
- непредвидлив распоред
Совети за справување со токсична работна средина
- Запомнете, негативноста на вашата работа не е ваша вина. Иако имањето позитивен став и начин на размислување може да помогне во одредени ситуации, запомнете дека има само толку многу што можете да направите за да ја подобрите културата во вашата работа.
- Направете пауза за ручек на друго место: Задолжително направете пауза за ручек каде што можете да излезете од работната средина. Седнете во природа ако е можно.
- Поставете граници: Немојте да ја прескокнете паузата за ручек или да работите по работното време без надоместок. Објаснете му на вашиот шеф дека ви се потребни паузи и слободно време за да се наполните и добро да ја завршите својата работа.
- Не се вклучувајте во драмата: Обидете се да се оддалечите од каква било драма или озборувања. Ништо позитивно нема да дојде од тоа.
- Останете фокусирани на вашите цели: Потрудете се да останете во позитивна состојба на умот. Нема да бидете тука засекогаш, а имате поголеми и подобри работи пред вас.
- Имајте ритуал после работа за да ги подигнете вашите вибрации: Направете нешто после работа за психолошки да ја отстраните негативноста. Можете да шетате во природа, да се истуширате со топла вода или да повикате пријател.
- Држете се до неколку доверливи соработници: Добра идеја е да имате неколку работни сојузници за да можете да се поддржувате и да се доверувате еден на друг.
- Не ги менувајте вашите вредности: Ако некој на работа е суров кон вас, потрудете се да не одговарате на ист начин. Типично, тоа само ја ескалира ситуацијата.
- Вклучете се во редовни техники за справување со стресот: Започнете медитација, јога или секојдневно вежбање за да ви помогне да се справите со хроничниот стрес.
- Планирајте го вашиот излез: Ако токсичната работна ситуација нема да се подобри наскоро, започнете со потрагата по нова позиција.
Фото: Pexels.com
