Сите сакаме наутро да се будиме свежи и одморени, без темни кругови и отоци. И додека „ефектот на панда“ може да се камуфлира со шминка, отеченото лице не може да се сокрие. Но, постои решение и за тоа – и тоа е многу едноставно.
Зошто по спиење најчесто се забележува оток на лицето? Едноставно: кога сме во хоризонтална положба, природниот одлив на течност од главата е отежнат бидејќи главата и телото се хоризонтални, на исто ниво. И ако снабдувањето со крв не е правилно, тогаш ситуацијата е уште полоша наутро. Понекогаш отеченото лице е резултат на заболување на бубрезите или ендокриниот систем.
Како да се отстрани отокот?
Можете значително да ја подобрите ситуацијата ако наутро изведете неколку едноставни вежби кои ефикасно го елиминираат отокот на лицето.
1. Движете се
Поврзани објави
Наједноставната вежба која ја правиме секое утро е да станеме од кревет и да тргнеме во акција. Вертикалната положба создава природни услови за одлив на вишок течност од лицето, а активното движење го стимулира движењето на течноста низ телото. Затоа, доколку сакате побрзо да се ослободите од отокот, започнете го утрото активно. Утринските вежби се одличен начин не само да се разбудите, туку и да го подобрите вашиот изглед.
2. Опуштете го вратот
Отекувањето на лицето секогаш укажува на пречки на патот на одливот на течност од лицето, односно напнатост во вратот. За да ги отстраните блокадите на патеката на протокот на крв, треба да го истегнете вратот што е можно поправилно и ефикасно во сите можни правци:
- Прстите од едната рака ги потпираме на клучната коска, а другата на долната вилица. Малку истегнете ги мускулите, менувајќи ја положбата на рацете и истегнете ги предните и страничните мускули на вратот од двете страни.
- Со едната рака ги фиксираме мускулите под задниот дел на главата, а со другата се спуштаме кон грбот. Замислете како „стискате“ течност од главата во вашето тело.
- За отекување на лицето најчесто „виновни“ се вратните мускули, па затоа треба да им се посвети посебно внимание. Ја навалуваме главата надолу, ги спојуваме рацете, ги ставаме на задниот дел од главата и нежно притискаме на главата. Ги истегнуваме мускулите со притискање на задниот дел од главата со рацете, вртејќи ја главата малку налево и надесно. Важно е да не се претера. За да не ја фиксирате главата во таква навалена положба, мора да го следите следниот чекор.
- Додека стоите, истовремено повлечете ги двете раце надолу и малку напред, и истегнете ја главата назад и истегнете ја брадата нагоре.
- Ајде сега да легнеме за да го опуштиме вратот што е можно повеќе. Користејќи ги средните прсти, се движиме од дупката, која се наоѓа директно во центарот под окципиталната коска. Ги истегнуваме мускулите во различни насоки со забележлив напор. Можни се болни сензации.
Не заборавајте да внимавате на исхраната и да пиете повеќе чиста вода во текот на денот. Пред спиење избегнувајте солена и зачинета храна и секако слатки. Набавете си ја најудобната перница што можете да ја најдете. За да го направите ова, можеби ќе треба да пробате 6-7 различни опции. Не заборавајте за добар душек. Потоа наутро вашето лице ќе ви се заблагодари за вашите напори со свежината и еластичноста на кожата.
