Протеинскиот ѓеврек е совршен пример за брз и здрав појадок или ужина. Само едно парче содржи дури 10 грама чист протеин, без глутен и без додаден шеќер. Заинтересирани?
Рецепт за вирален протеински ѓеврек
Вистината е дека нашите омилени рецепти се брзи и здрави, особено наутро. Ова е така, бидејќи сè што ви треба за да започнете со подготовка е: овесно брашно (1/3 чаша брашно), урда (1 чаша ,) едно јајце за премачкување и прашок за пециво (1 лажичка). Секако, ќе ви треба и прстофат сол.
Подготовка на протеински ѓеврек
Поврзани објави
Измешајте ги сите состојки додека не добиете соединета смеса, или тесто. Поделете го тестото на четири еднакви делови и формирајте ѓевреци. Ставете ги обликуваните ѓевреци во врелата вода и гответе ги 45 секунди од секоја страна, вкупно 1,5 минути. Испечените ѓевреци ставете ги на плех обложен со хартија за печење и премачкајте ги со изматено јајце. Доколку сакате, посолете ги и/или наросете ги со вашите омилени зачини, а потоа печете ги во рерна загреана на 175°C околу 40 минути, додека не добијат златно-кафеана боја. После тоа, вашите ѓевреци се подготвени да станат одличен појадок, ужина на работа, а ако ги претворите во популарен сендвич со ѓевреци, тие дури можат да го заменат и ручекот.
Како протеинскиот ѓеврек може да го замени целиот ручек
Едноставно! Сендвичите со ѓеврек се внимателно дизајнирани од нутриционисти за да ви ги обезбедат сите потребни хранливи материи, доволно здрави шеќери и масти за да издржите цел ден на нозе, без да ве преоптоваруваат со калории. Нашиот омилен е сендвичот со авокадо, сланина и јајца, кој има 444 калории, како вистински ручек, и речиси 40 грама протеини! Исклучително лесно е за подготовка: додадете подебело парче препечено авокадо, едно тенко парче сланина и пржено јајце во вашиот веќе направен протеински ѓеврек. Уживајте!
Фото: Instagram/@jensmummzmakeoverjourney, @healthyhelper
