Table of Contents
Еве што мислат лекарите за диетата на Новак
„Денот го започнувам со топла вода и лимон за да му помогнам на своето тело во процесот на детоксикација. Потоа, пијам сок од целер на празен стомак. Јадам многу овошје во првиот дел од денот. Јадам многу салати. Претпочитам исхрана на растителна база и не сакам да јадам храна која изискува многу енергија за да се свари. Продолжувам со лесна храна, како компир, сладок компир, киноа, просо, див ориз“, открил Новак во емисијата In Depth With Graham Besinger пред неколку години.
Новак Ѓоковиќ, познатиот тенисер, често зборува за својот посебен режим на исхрана, кој подразбира почеток на денот со топла вода и лимон, потоа сок од целер, големо количество на овошје, салати и растителни намирници. Овој начин на исхрана ја нагласува консумацијата на храна која е лесна за варење, како што се компирот, слаткиот компир, киноата и дивиот ориз.
Кои се ставовите на докторите и нутриционистите за исхраната на Ѓоковиќ?
Почеток на денот со топла вода и лимон
Според некои нутриционисти, консумацијата на топли напивки со лимон може да понуди бројни придобивки. Лимонот е богат со витамин Ц, а топлата вода може да придонесе за хидратација на организмот и за полесно варење. Меѓутоа, постојат ограничени докази дека оваа пракса помага конкретно за детоксикација на телото. „Детоксикацијата“ во овој контекст обично ги означува процесите што телото природно ги извршува со помош на црниот дроб и бубрезите. Препораката за пиење топли напивки може да биде повеќе поврзана со пријатното чувство и хидратацијата отколку со реалната детоксикација, според Harvard Health Publishing.
Сок од целер
Поврзани објави
Сокот од целер стана популарен поради своите потенцијални здравствени придобивки, како што се подобрена хидратација и изобилство на витамини и минерали. Истражувањата сугерираат дека може да помогне во подобрувањето на варењето и намалувањето на воспаленијата, но тврдењата за неговото детоксикациско дејство не се потполно докажани, според Mayo Clinic.
Јадење многу овошје
Овошјето е богато со влакна, витамини и минерали. Консумацијата на овошје во првиот дел од денот може да помогне во одржувањето на енергијата и внесувањето поголема количина на нутритивни состојки. Нутриционистите често советуваат да се вклучи разновидно овошје во исхраната за подобро здравје, но конкретната пракса на консумирање овошје наутро не е подобра од преостанатите режими на исхрана, според American Heart Association.
Растителна исхрана
Исхраната на растителна база, која подразбира овошје, зеленчук, интегрални житарки и мешунки, често се поврзува со намалениот ризик од хронични болести, како што се кардиоваскуларните болести, дијабетес тип 2 и рак. Овој вид на исхрана може да го подобри општото здравје и енергијата, но важно е да се задоволат сите нутритивни потреби преку разновидна исхрана, посочува Academy of Nutrition and Dietetics.
Начинот на исхрана на Новак, кој се фокусира на овошје, зеленчук и лесни оброци, може да има свои предности во одржувањето на енергијата и доброто здравје, но важно е да се посочи дека ефективноста на оваа пракса може да се разликува од човек до човек.
ФОТО: Anna Pelzer / Unsplash
