Table of Contents
Сте почувствувале ли чудна болка во долниот дел од грбот, точно во делот на тртната коска, додека седите? Ова чувство на непријатност, или дури остра болка, може да изгледа како мала непријатност, но за многумина станува хроничен проблем што значително го нарушува секојдневието. Оваа болка, која медицински е позната како кокцигодинија, може да биде предизвикана од низа фактори. Да видиме зошто ова мало коскасто продолжение на вашата карлица предизвикува толку многу непријатност и како можете да го решите проблемот.
Што всушност е тртната коска?
Трпната коска (кокцикс) е мал, триаголен дел од ‘рбетот кој се наоѓа веднаш под сакрумот. Иако изгледа како незначаен дел од телото, оваа мала коска игра важна улога во поддршката на карлицата, особено додека седите. Таа е остаток од опашниот столб на нашите предци и денес е атрофирана структура, но сепак е поврзана со многу важни мускули и лигаменти кои ги поддржуваат карлицата и околните органи.
Причини за болка во тртната коска
Иако тртната коска изгледа мала, болката што произлегува од неа може да биде сериозна и ограничувачка. Еве ги најчестите причини зошто чувствувате болка додека седите:
1. Погрешно седење – вашата позиција има улога!
Дали некогаш сте размислувале за тоа како седите? Погрешната седечка позиција е една од главните причини за болка во тртната коска. Долготрајното седење на тврд стол или на површина која не обезбедува поддршка за карлицата може да предизвика неправилен притисок врз овој дел од грбот. Кога седите неправилно – со свиткан грб или накривени на една страна – притисокот не се распределува рамномерно и тртната коска е подложена на директен стрес.
Решението? Инвестирајте во ергономска столица која нуди поддршка за долниот дел на грбот, и постојано проверувајте ја вашата положба додека седите. Додатно, користењето на перници, особено специјални „донат перници“, може значително да ја намали непријатноста.
2. Повреди и трауми на тртната коска
Повредата на тртната коска може да настане од паѓање, директен удар, или дури и од погрешно седење. Иако овие повреди често се сметаат за минливи, тие може да предизвикаат трајна болка ако не се третираат правилно. Во некои случаи, може да дојде до дислокација или фрактура на тртната коска, што резултира со постојана болка.
Ако имате чувствувано остра болка по удар или паѓање, и таа трае подолго време, неопходно е да побарате медицинска помош. Повредите на овој дел од телото можат да бараат физикална терапија или други интервенции.
3. Бременост и породување
Трудниците често се соочуваат со болка во тртната коска, особено во последните месеци од бременоста. Како што бебето расте, тежината и притисокот врз карлицата се зголемуваат, што предизвикува непријатност во долниот дел од грбот. Дополнително, хормонот релаксин ги омекнува лигаментите и мускулите околу карлицата за да се подготви за породување, што го прави регионот околу тртната коска подложен на болка.
Поврзани објави
После породувањето, многу жени доживуваат олеснување на оваа болка, но некои можат да продолжат да чувствуваат болка, особено ако породувањето било тешко и се случиле повреди на тртната коска.
4. Операции или медицински состојби
Постоперативни болки, посебно по операции во карличниот регион, можат да доведат до долготрајна болка во тртната коска. Исто така, медицински состојби како инфекции, тумори или коскени цисти можат да предизвикаат болка во овој дел од телото. Во случај на хронична или интензивна болка, секогаш е најдобро да се консултирате со лекар за да се исклучат сериозни медицински состојби.
5. Прекумерна телесна тежина или слаба градба
И тежината има улога во болката на тртната коска. Лицата со прекумерна тежина се изложени на поголем притисок врз тртната коска додека седат, што предизвикува болка. Од друга страна, оние со прекумерна слаба градба немаат доволно природно ‘перниче’ од масно ткиво за да ја заштитат оваа област, што исто така може да доведе до непријатност.
6. Остеоартритис и стареење
Со возраста, нашите коски и зглобови стануваат помалку еластични, што може да доведе до дегенерација на зглобовите околу тртната коска. Остеоартритисот може да предизвика воспаление и болка во овој дел од телото, особено кај постарите лица. Оваа состојба бара редовно внимание и физикална терапија за да се ублажи болката.
Како да ја ублажите болката?
Ако болката во тртната коска е дел од вашето секојдневие, постојат неколку стратегии кои можете да ги примените за да ја намалите непријатноста:
- Променете ја положбата на седење: Користете перници за седење кои ја поддржуваат карлицата и намалуваат притисокот врз тртната коска.
- Правете редовни паузи: Долготрајното седење е еден од најголемите виновници за болка во тртната коска, па правете редовни паузи за да се движите.
- Физикална терапија: Одредени вежби за истегнување и зајакнување на мускулите околу карлицата можат значително да помогнат.
- Масажи и акупресура: Овие алтернативни методи можат да помогнат во релаксирање на мускулите и ослободување на притисокот.
- Медикаменти: Во случај на воспаление, може да се користат антиинфламаторни лекови за намалување на болката, но консултирајте се со лекар пред да ги земете.
Кога треба да посетите лекар?
Ако болката е постојана, прогресивно се влошува или е проследена со други симптоми како што се трнење или тешкотии при движење, неопходно е да побарате медицински совет. Болката во тртната коска, иако во многу случаи е минлива, може да биде сигнал за посериозна состојба која бара медицинска интервенција.
Болката во тртната коска можеби изгледа како мала непријатност, но може да има големо влијание врз вашиот живот ако не ја третирате правилно. Следете ги горенаведените совети и не ги игнорирајте симптомите кои траат подолго од вообичаено. Вашето тело ви праќа сигнали кога нешто не е во ред, а на вас останува да ги слушнете и преземете акција!
